Q. 다이어트 정체기 탈출 어떻게 해야하나요?

안녕하세요 필라핏터님 ❤️

꾸준히 운동을 하고 계신데 정체기에 들어서고, 살도 잘 빠지지 않아 힘드신 마음 정말 공감 돼요.

운동이 즐거울 때도 있지만, 같은 루틴이 반복되면 지루함이 생기고 동기부여도 떨어지기 쉽죠.

정체기를 극복하고 체지방 감량 속도를 높이려면 다음과 같은 방법을 추천드립니다!

👉 평소와 다른 운동 콘텐츠나 새로운 자극을 주는 루틴을 시도해보세요.

👉 익숙하지 않은 방식으로 다른 근육을 사용하는 것도 큰 도움이 돼요.

예를 들어,

✔️필라테스만 하셨다면 가벼운 유산소 인터벌 운동을 병행해 보시고,

✔️사용하지 않던 부위의 근력 루틴을 추가해보는 것도 좋아요.

✅ 최근에 보신 나은 코치님의 '허벅지 올킬 필라테스' 강의처럼 하체 자극은 잘 챙기고 계신데요,

✔️ 여기에 다양한 유산소 운동을 더해주시면 정체기 탈출에 훨씬 효과적일 거예요!

📌정체기를 극복할 운동 리스트

👉다솔맘 코치_ 완전 쉬운 유산소 무작정 따라하기

👉다솔맘 코치_ 뱃살 지옥 타바타

- ‘완전 쉬운 유산소’ 는 상,하체를 골고루 움직이며 부담 없이 몸을 깨우기 좋은 전신 유산소 운동이에요.

- 이 강도가 너무 낮게 느껴진다면, ‘뱃살 지옥 타바타’ 로 강도를 높여 강한 자극을 주는 것도 좋습니다!

👉빅씨스 코치_ 서서 하는 인터벌 트레이닝 in New York

👉빅씨스 코치_ 매운맛 인터벌 트레이닝 in New York

- 두 영상 모두 중급 난이도의 인터벌 트레이닝으로, 다이어트에 효과적인 운동이에요.

- 뉴욕 맨해튼 공원을 배경으로 촬영되어 답답함 없이 시원한 분위기에서 운동하실 수 있어요!

✔️ 지방 연소 효과를 위해서는 하루 유산소 운동을 최소 20~30분 이상 꾸준히 해주세요.

정체기는 몸이 변화에 적응하고 있다는 신호이기도 하니, 지금처럼 포기하지 않고 방향만 조금 바꿔주시면 분명 다시 속도가 붙을 거예요! 💪

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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✅ 추천드린 영상은 "보관함"에 담아서 언제 어디서나 바로 시청하실 수 있어요 😊