Q. 출산 후 4개월에 할 수 있는 육아 피로 개선, 체중 감량, 체력 증진 운동 알려주세요

새초미쪼야님! 안녕하세요 💛

출산으로 정말 고생 많으셨어요! 😢 출산 직후 이어진 육아 생활 속에서 몸을 돌볼 시간이 많이 부족하셨을 것 같아요 ㅜ 하지만, 저희 콰트와 함께라면 효과적으로 건강을 관리하실 수있답니다! 아래 추천드리는 운동을 꾸준히 실천해주신다면 체력을 높여 매일 활기한 하루를 보내실 수 있을 거에요!

📌 장승혜 코치_ 회복의 시작, 산후 요가

- 출산과 육아로 인해 지친 몸을 풀어주는 요가 프로그램이에요.

- 출산 후 겪는 복직근 이개, 골반 벌어짐, 하체 부종 등의 증상에 효과적인 동작들을 소개하고 있으니 하루 1강씩 따라해 보시는 것을 추천드릴게요!

📌 김미구스 코치_ 쉽게 배우는 맨몸 필라테스

- 산후 요가를 통해 어느정도 회복되었다면 이 강의를 추천드릴게요.

- 필라테스 호흡법과 척추 분절 움직임을 익혀 기초 코어를 강화하는 프로그램이에요.

- 코어는 몸의 기둥 역할을 하기 때문에 코어가 약해진다면 몸의 중심이 무너져 자세 변형 및 체력 저하를 쉽게 유발할 수 있답니다.

- 시간 여유가 있는 날에는 2강씩 따라해 보세요!

📌 미미 코치_ 걷기만 해도 땀이 줄줄줄

- 걷기 위주의 동작으로 구성된 유산소 프로그램이에요.

- 좀더 강도를 높여도 괜찮다면, 빅씨스 코치_ 캐리비안 땀범벅 유산소를 추천드릴게요!

- 전신 운동으로 칼로리를 효과적으로 소모할 수 있기 때문에 체중 조절에 꼭 추천드린답니다.

📌 윤희 코치_ 월화수목금 탄력 챌린지

- 몸의 탄력을 높이고 에너지를 만들어주는 근력 프로그램이에요.

- 기구없이 맨몸으로도 근육의 자극을 확실히 느끼실 수 있을 거에요.

- 익숙해져서 강도를 높여도 괜찮다면 덤벨을 이용한 빅씨스 코치_ 부위별 집중 덤벨 타바타 - 초급 편를 이어 시작해 보세요!

이외 궁금한 점이 있다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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