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8년 차 물리치료사가 알려주는 홈 케어 셀프 도수! 실제 병원에서 적용하는 수기 요법, 운동 시퀀스를 통해 집에서도 쉽게 거북목, 라운드 숄더, 솟아오른 승모근을 개선할 수 있습니다. 매 강의가 끝날 때 마다 확실한 효과를 볼 수 있으니 꾸준히 반복해 보세요!
난이도 | 입문 |
---|---|
운동 시간 | 평균 15분 |
운동 효과 | 체형 교정 |
운동 기구 | 폼롤러 |
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
1. 솟아오른 승모근 해결 셀프 도수
입문 · 38kcal · 폼롤러
바디힐즈
2. 거북목 해결 셀프 도수
입문 · 41kcal · 폼롤러
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3. 라운드숄더 해결 셀프 도수
입문 · 42kcal · 수건
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4. 어깨 ‘뚝’소리 해결 셀프 도수
입문 · 44kcal · 폼롤러
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5. 목디스크로 오해하는 흉곽출구증후군 해결 셀프 도수
입문 · 48kcal · 매트
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6. [운동집중] 솟아오른 승모근 해결
입문 · 29kcal · 폼롤러
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7. [운동집중] 거북목 해결
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8. [운동집중] 라운드숄더 해결
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9. [운동집중] 어깨 ‘뚝’소리 해결하는 셀프 도수
입문 · 28kcal · 폼롤러
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10. [운동집중] 목디스크로 오해하는 흉곽출구증후군 해결
입문 · 30kcal · 매트
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목과 어깨가 많이 뻐근하고 아팠는데 많이 도움이 되네요...
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시원하고 좋습니다
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꾸준히 하면 좋을것 같습니다.
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