
언제해도 시원한 수업입니다ㅎ
최고예요
8년 차 물리치료사가 알려주는 홈 케어 셀프 도수! 실제 병원에서 적용하는 수기 요법, 운동 시퀀스를 통해 집에서도 쉽게 거북목, 라운드 숄더, 솟아오른 승모근을 개선할 수 있습니다. 매 강의가 끝날 때 마다 확실한 효과를 볼 수 있으니 꾸준히 반복해 보세요!
난이도 | 입문 |
---|---|
운동 시간 | 평균 15분 |
운동 효과 | 체형 교정 |
운동 기구 | 폼롤러 |
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
1. 솟아오른 승모근 해결 셀프 도수
입문 · 38kcal · 폼롤러
바디힐즈
2. 거북목 해결 셀프 도수
입문 · 41kcal · 폼롤러
바디힐즈
3. 라운드숄더 해결 셀프 도수
입문 · 42kcal · 수건
바디힐즈
4. 어깨 ‘뚝’소리 해결 셀프 도수
입문 · 44kcal · 폼롤러
바디힐즈
5. 목디스크로 오해하는 흉곽출구증후군 해결 셀프 도수
입문 · 48kcal · 매트
바디힐즈
6. [운동집중] 솟아오른 승모근 해결
입문 · 29kcal · 폼롤러
바디힐즈
7. [운동집중] 거북목 해결
입문 · 32kcal · 폼롤러
바디힐즈
8. [운동집중] 라운드숄더 해결
입문 · 28kcal · 수건
바디힐즈
9. [운동집중] 어깨 ‘뚝’소리 해결하는 셀프 도수
입문 · 28kcal · 폼롤러
바디힐즈
10. [운동집중] 목디스크로 오해하는 흉곽출구증후군 해결
입문 · 30kcal · 매트
바디힐즈
언제해도 시원한 수업입니다ㅎ
최고예요
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폼롤러로 대흉근 마사지 할때와 복근운동 할때 폼롤러 놔두는 위치는 눕기전에 보여주셨으면 더 정확히 따라했을텐데 아쉬워요.. 대흉근 마사지 할땐 가슴위인지 가슴위와 겨드랑이 사이인지 헷갈렸고, 복근운동은 영상으로볼땐 골반뼈 밑에 두고 복부로 숨쉬기하는게 맞는건가?하고 갸우뚱 했습니다ㅠㅠ 그래도 다른 운동들은 너무 좋았습니다^^
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최고예요
오늘도 몸에 좋은 운동 알려주셔서 편안했습니다ㅎ 하지만 어깨 후면 마사지 할때 겨드랑이쪽에 폼롤너 놔두고 움직이는 부분에서 어떻게 하는지 조금 더 세세하게 알려주셨으면 좋았을것같아요.. 준비시간없이 빠르게 넘어가서 처음엔 버벅거리다 놓치고 되감기해서 다시할땐 정확히 이게 맞나?싶었습니다ㅠㅠ
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진짜 최고예요!! 아들셋에 걷기 오전 2시간 골프 오후 1시간 운동하고 집와서도 1시간 콰트와 함께 홈트하는데 그렇게 무겁고 아팠던 어깨가 이거하고 싹풀린 느낌이었어요! 역시.. 운동은 전문가에게ㅎㅎ
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