바디힐즈

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홈 케어 셀프 도수

8년 차 물리치료사가 알려주는 홈 케어 셀프 도수! 실제 병원에서 적용하는 수기 요법, 운동 시퀀스를 통해 집에서도 쉽게 거북목, 라운드 숄더, 솟아오른 승모근을 개선할 수 있습니다. 매 강의가 끝날 때 마다 확실한 효과를 볼 수 있으니 꾸준히 반복해 보세요!

난이도입문
운동 시간평균 15분
운동 효과체형 교정
운동 기구폼롤러

전체 10강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

  • 1. 솟아오른 승모근 해결 셀프 도수11:06

    1. 솟아오른 승모근 해결 셀프 도수

    입문 · 38kcal · 폼롤러

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  • 2. 거북목 해결 셀프 도수14:53

    2. 거북목 해결 셀프 도수

    입문 · 41kcal · 폼롤러

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  • 3. 라운드숄더 해결 셀프 도수14:55

    3. 라운드숄더 해결 셀프 도수

    입문 · 42kcal · 수건

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  • 4. 어깨 ‘뚝’소리 해결 셀프 도수14:39

    4. 어깨 ‘뚝’소리 해결 셀프 도수

    입문 · 44kcal · 폼롤러

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  • 5. 목디스크로 오해하는 흉곽출구증후군 해결 셀프 도수15:11

    5. 목디스크로 오해하는 흉곽출구증후군 해결 셀프 도수

    입문 · 48kcal · 매트

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  • 6. [운동집중] 솟아오른 승모근 해결08:24

    6. [운동집중] 솟아오른 승모근 해결

    입문 · 29kcal · 폼롤러

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  • 7. [운동집중] 거북목 해결10:09

    7. [운동집중] 거북목 해결

    입문 · 32kcal · 폼롤러

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  • 8. [운동집중] 라운드숄더 해결11:08

    8. [운동집중] 라운드숄더 해결

    입문 · 28kcal · 수건

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  • 9. [운동집중] 어깨 ‘뚝’소리 해결하는 셀프 도수08:03

    9. [운동집중] 어깨 ‘뚝’소리 해결하는 셀프 도수

    입문 · 28kcal · 폼롤러

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  • 10. [운동집중] 목디스크로 오해하는 흉곽출구증후군 해결10:48

    10. [운동집중] 목디스크로 오해하는 흉곽출구증후군 해결

    입문 · 30kcal · 매트

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