
ㅁㄴㅇㄹ호2025.06.26
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누구나 어디서든 할 수 있는 플랭크. 플랭크의 간단한 동작들은 여러분들의 코어 근육 강화와 자세 교정에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 시작하긴 쉬워도 끝까지 하긴 쉽지 않을 거예요. 더 완벽한 동작으로 끝까지 하는 것을 목표로 꾸준히 운동해 봐요!
난이도 | 고급 |
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운동 시간 | 평균 10분 |
운동 효과 | 탄력/라인관리 |
운동 기구 | 매트 |
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
1. 플랭크 챌린지
고급 · 65kcal · 매트
이가은
2. 사이드 플랭크 챌린지
고급 · 73kcal · 매트
이가은
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사이드플랭크는 팔꿈치 통증 전엔 괜찮았는데 운동 쉬었다 하려니 힘드네요. 좀더 쉬운것부터 했음 좋겠어요
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좀 힘들지만 매일 해보려고 합니다. 이것보다 약간 단계가 낮으면 더 잘 따라할 수 있을것 같습니다. 비슷한 프로그램으로 등급이 조금 낮은 것 없나요
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고급 처음이라 어려운데 차차해보면 나아지겠죠 ^^
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운동에 집중하기좋아요
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플랭크 중 제일 힘든 것 같아요 ! 하고나면 보람 있습니다 !!
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친절한 설명 감사합니다!! 열심히 해서 복근 만들어볼게용!!!!♡
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