reiny2026.02.27
설명이 자세해서 너무 좋아요! 무릎수술후에 많이 안좋았는데 도움이 많이 돼요
최고예요
| 난이도 | 입문 |
|---|---|
| 운동 시간 | 평균 10분 |
| 운동 부위 | 전신 |
| 운동 효과 | 체형 교정 |
| 운동 기구 | 매트 |
전체 9강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
10:061. 서서 하는 팔꿈치, 손목 교정 운동
입문 · 18kcal · 매트
석진
15:172. 라운드 숄더 교정 운동
입문 · 51kcal · 매트
석진
15:153. 서서 하는 허리디스크 교정 운동
입문 · 58kcal · 매트
석진
17:114. 서서 하는 X자 다리, O자 다리 교정 운동
입문 · 55kcal · 매트
석진
13:575. 서서 하는 무릎통증 완화 운동
입문 · 45kcal · 매트
석진
11:266. 서서 하는 발목 강화 운동
입문 · 29kcal · 매트
석진
14:047. 앉아서 하는 척추 유연성 향상 운동
입문 · 34kcal · 매트
석진
15:588. 앉아서 하는 무릎 강화 운동
입문 · 53kcal · 매트
석진
12:279. 앉아서 할 수 있는 발목 강화 운동
입문 · 32kcal · 매트
석진
리뷰 1,209개
따따아2026.02.23
간단하지만 꾸준히 하면 무릎도 좋아지겠죠?
좋아요
모나또2026.02.22
말린 어깨가 펴지는 게 확실히 느껴져요
최고예요
모나또2026.02.22
말린 어깨가 펴지는 게 확실히 느껴져요
최고예요
따따아2026.02.16
무릎 아플 때 한 번 해봤어요. 자세도 바로 하고 해봐야죠
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서린포레스트112026.02.14
시원해요 단순해보이지만 자세가 중요한거 같아요
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꿀이맘2026.02.09
최고예요
정직한운동기록2026.02.09
앉아서무릅재활 동작이라 무리없이 할 수 있습니다
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정직한운동기록2026.02.09
동작구간별로 설명이 자세합니다
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정직한운동기록2026.02.09
앉아서 다리들기, 집에있는 수건사용, 갯수도 적당해서 무리없이 할 수 있습니다
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건방진뚱땡이다2026.01.22
전에 손목운동에 이어 이것도 보관함에 등록해야겠어요 :)
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땡그라밍2026.01.21
최고예요
뉴스타터2026.01.20
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찰나의시선2026.01.19
라운드 숄더는 원래 하던 동작이라 따라하기 편했어요
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찰나의시선2026.01.19
팔꿈치가 아팠는데 천천히 해봤거든요 따라할만 해요
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나태한고냥이2025.12.29
허리 통증에 도움 되네요!
최고예요
쏘로로롱2025.12.08
근육 움직임 잘 모르는 분들이 따라하시기 좋은거같아요~
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쥬연2025.12.05
좋아요
찰나의시선2025.10.29
무릎부상이 있어서 운동에 어려움이 있는데 도움이 많이 되어서 좋아요!천천히 따라하는데 재활하는 마음으로 열심히 할게요
최고예요
손혜인2025.10.26
발목인대파열때문에 재활운동해야하는데 무리되지않으면서 좋았어요
최고예요