Q. 제왕절개 출산 두 달 차, 어떤 운동부터 시작하면 좋을까요?

안녕하세요 회원님

제왕절개 회복 중에 운동 순서를 정하기 어려우실 텐데, 차근차근 안내해드릴게요.

수술 부위가 아직 회복 중인 시기라 복압이 강하게 들어가는 동작(윗몸일으키기, 강한 복근 운동)은 피하시고, 호흡과 골반저근부터 천천히 깨워주는 순서가 안전해요.

✅ 미미 - 올인원 산후 필라테스

이 프로그램으로 코어와 골반 주변 감각을 먼저 회복하신 다음, 아래 요가로 전신 이완과 호흡을 넓혀가시면 좋아요.

✅ 장승혜 - 회복의 시작, 산후 요가

발목 통증은 출산 과정에서 붓기나 관절 이완 호르몬 영향으로 생기는 경우가 많아요.

발목 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 영상으로 관리해보세요.

✅ 유리 - 발 & 발목 케어 필라테스

통증이 계속되거나 붓기가 심해지면 운동을 멈추시고 정형외과 진료를 함께 받아보시는 걸 권해드려요.

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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