올인원 산후 필라테스
임신과 출산으로 체중과 호르몬 변화를 겪으며 달라진 몸. 특히 늘어지고 약해진 관절과 근육을 바로잡기 위해선, 필라테스가 꼭 필요해요. 육아맘 미미코치의 산후 운동 경험을 토대로 만든 산후 최적화 루틴으로, 출산 직후부터 산후 1년 이후까지 시기에 맞게 꼭 필요한 운동들만 모았으니 하루 단 10분만 투자해보세요. 산후 붓기, 군살과 함께 육아 스트레스까지 함께 날려봐요!
- 난이도입문
- 운동 시간평균 10분
- 운동 부위전신
- 운동 효과산후 관리
- 운동 기구매트
전체 11강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
![[OT] 출산 후 운동시작 막막하시죠?](https://static.quat.io/video_cover/resized/2023/10/5/90ed43a74f034d53.jpg)
02:39[OT] 출산 후 운동시작 막막하시죠?
입문 · 0kcal
미미
14:021. 산후풍 없애주는 하체 케어
입문 · 38kcal
미미
12:172. 산후풍 없애주는 손목, 어깨 케어
입문 · 34kcal
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14:453. 통증과 붓기를 한번에 없애는 스트레칭
입문 · 38kcal
미미
15:474. 벌어진 복근 닫아주는 코어 운동
입문 · 43kcal
미미
16:175. 복부 정리하는 탄력업 다이어트
입문 · 40kcal
미미
16:296. 틀어진 골반 바로잡는 하체 교정
입문 · 59kcal
미미
14:587. 굽은 등과 어깨 세워주는 상체 교정
입문 · 38kcal
미미
13:248. 임신 전 바디라인 회복! 하체 편
입문 · 45kcal
미미
11:539. 임신 전 바디라인 회복! 상체 편
입문 · 48kcal
미미
12:4210. 임신 전 체중 리턴! 산후 다이어트 루틴
입문 · 65kcal
미미