
이제 100일 좀 지나서 슬슬 운동 다시 해보려고 하는데요 걸을때마다 발바닥이 계속 아팠는데 발바닥 케어 하는거 알려주셔서 정말 좋네요 꾸준히 따라해보겠습니다
최고예요
임신과 출산으로 체중과 호르몬 변화를 겪으며 달라진 몸. 특히 늘어지고 약해진 관절과 근육을 바로잡기 위해선, 필라테스가 꼭 필요해요. 육아맘 미미코치의 산후 운동 경험을 토대로 만든 산후 최적화 루틴으로, 출산 직후부터 산후 1년 이후까지 시기에 맞게 꼭 필요한 운동들만 모았으니 하루 단 10분만 투자해보세요. 산후 붓기, 군살과 함께 육아 스트레스까지 함께 날려봐요!
난이도 | 입문 |
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운동 시간 | 평균 10분 |
운동 부위 | 전신 |
운동 효과 | 산후 관리 |
운동 기구 | 매트 |
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
[OT] 출산 후 운동시작 막막하시죠?
입문 · 0kcal
미미
1. 산후풍 없애주는 하체 케어
입문 · 38kcal
미미
2. 산후풍 없애주는 손목, 어깨 케어
입문 · 34kcal
미미
3. 통증과 붓기를 한번에 없애는 스트레칭
입문 · 38kcal
미미
4. 벌어진 복근 닫아주는 코어 운동
입문 · 43kcal
미미
5. 복부 정리하는 탄력업 다이어트
입문 · 40kcal
미미
6. 틀어진 골반 바로잡는 하체 교정
입문 · 59kcal
미미
7. 굽은 등과 어깨 세워주는 상체 교정
입문 · 38kcal
미미
8. 임신 전 바디라인 회복! 하체 편
입문 · 45kcal
미미
9. 임신 전 바디라인 회복! 상체 편
입문 · 48kcal
미미
10. 임신 전 체중 리턴! 산후 다이어트 루틴
입문 · 65kcal
미미
이제 100일 좀 지나서 슬슬 운동 다시 해보려고 하는데요 걸을때마다 발바닥이 계속 아팠는데 발바닥 케어 하는거 알려주셔서 정말 좋네요 꾸준히 따라해보겠습니다
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최고예요
별 기대없이 시작했는데 생각보다 엄청 시원해요ㅋㅋ
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손목 아팠는데 하고 나서 많이 좋아졌어요~
최고예요
산후 손목이 안좋은데 아주 시원하고 좋아요^^
최고예요
미미 선생님 에너지가 너무 좋습니다!!
최고예요
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산후에 알맞는 운동이라 좋았습니다
최고예요
제왕하고 6일 후 처음 운동하는데 부담없이 따라하기 좋았아요
최고예요
미미쌤 더 많은 프로그램 만들어 주세요!
최고예요
무리하지 않고 공감대 형성이 되어 위로받으면서 운동이 됨
최고예요
쌍둥이 낳은 지 이제 곧 5개월인데 머리부터 발끝까지 안 아픈 곳이 없어서 시작했어요. 눈으로 보기에 너무 간단한 동작인데.. 따라 하는 내 몸이 너무 힘들고 아픈 거 보고 눈물날뻔 했어요ㅠㅠㅠ 꾸준히 따라 해서 얼른 회복하고 싶어요😭
최고예요
출산후 매일 하고 있는데 너무 도움 됩니다 ㅎㅎ 이거랑 복직근이개 운동 세트로 하니까 복부도 닫히고 사이즈가 줄어드는게 눈에 보여요
최고예요
산후 몸이 회복되지 않은 상태에서 시작하기 좋은 운동이에오
최고예요
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너무좋아요........최고.....
최고예요
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