샥즈(SHOKZ)

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올인원 산후 필라테스

임신과 출산으로 체중과 호르몬 변화를 겪으며 달라진 몸. 특히 늘어지고 약해진 관절과 근육을 바로잡기 위해선, 필라테스가 꼭 필요해요. 육아맘 미미코치의 산후 운동 경험을 토대로 만든 산후 최적화 루틴으로, 출산 직후부터 산후 1년 이후까지 시기에 맞게 꼭 필요한 운동들만 모았으니 하루 단 10분만 투자해보세요. 산후 붓기, 군살과 함께 육아 스트레스까지 함께 날려봐요!

난이도	입문
운동 시간	평균 10분
운동 부위	전신
운동 효과	산후 관리
운동 기구	매트

전체 11강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

02:39

[OT] 출산 후 운동시작 막막하시죠?

입문 · 0kcal

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14:02

1. 산후풍 없애주는 하체 케어

입문 · 34kcal

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12:17

2. 산후풍 없애주는 손목, 어깨 케어

입문 · 34kcal

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14:45

3. 통증과 붓기를 한번에 없애는 스트레칭

입문 · 43kcal

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15:47

4. 벌어진 복근 닫아주는 코어 운동

입문 · 44kcal

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16:17

5. 복부 정리하는 탄력업 다이어트

입문 · 49kcal

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16:29

6. 틀어진 골반 바로잡는 하체 교정

입문 · 49kcal

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14:58

7. 굽은 등과 어깨 세워주는 상체 교정

입문 · 41kcal

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13:24

8. 임신 전 바디라인 회복! 하체 편

입문 · 42kcal

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11:53

9. 임신 전 바디라인 회복! 상체 편

입문 · 36kcal

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12:42

10. 임신 전 체중 리턴! 산후 다이어트 루틴

입문 · 48kcal

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