Q. 몸이 뻣뻣해서 스트레칭 동작을 반도 못 따라 해요, 계속하면 유연성이 늘까요?

안녕하세요 회원님 😊

동작을 따라가기 힘드실 정도로 몸이 뻣뻣하면 답답하고 걱정도 되실 것 같아요.

스트레칭은 근육과 근막을 서서히 늘려 가동범위를 넓히는 운동이에요.

꾸준히 하면 유연성이 늘어나긴 하지만, 억지로 반동을 주거나 찢어지는 듯한 통증까지 참으면서 하면 근육이나 인대가 손상될 수 있어요.

당기는 느낌 정도까지만 늘리고, 날카롭거나 찢어지는 통증이 느껴지면 그 지점에서 멈춰주세요.

동작의 반도 못 따라가셔도 괜찮아요, 본인 가동범위 안에서 할 수 있는 만큼만 하시고 서서히 늘려가시면 돼요.

⚠️ 통증이 계속되거나 심해지면 운동을 중단하시고 정형외과 진료를 함께 받아보시는 걸 권해드려요.

몸이 뻣뻣하실 땐 근육을 먼저 압박해서 풀어주는 폼롤러로 시작하면 스트레칭이 한결 수월해져요.

✅ 강하나 - 통증 타파 폼롤러 끝판왕

그 다음 아래 전신 스트레칭으로 가동범위를 천천히 늘려가보세요.

✅ 박은영 - 온몸이 개운한 스트레칭 샤워

✅ 빅씨스 - 마음까지 챙겨주는 인생 스트레칭

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