Q. 러닝을 쉽게 접근할 수 있는 방법 알고 싶어요

안녕하세요 ybch26님❤️

러닝을 시작하고 싶지만, 어떻게 접근해야 할지 고민되셨군요!

처음부터 무작정 달리기를 시작하면 근육과 관절에 부담이 생길 수 있어요.

그래서 러닝 전에는 꼭 스트레칭과 보강운동으로 몸을 준비하고 러닝 후에도 가벼운 정리 운동과 스트레칭으로 마무리해 주는 것이 좋아요. 또한 바른 자세와 호흡법을 익히는 것도 부상 예방과 운동 효율을 높이는 데 큰 도움이 됩니다🙌

마침 러닝을 처음 시작하는 분들을 위한 쉽고 단계적인 강의가 있으니 함께 참고해 보세요!

📌운동추천

👉이진이 코치_ 한 번 달려볼까요? 러닝의 시작

- 러닝에 대한 기본 상식들을 쉽고 재미있게 배울 수 있는 강의예요.

- 러닝자세, 발바닥을 딛을 때 착지법, 달리는 방법, 러닝 페이스 그외 러닝에 대한 궁금한 것들 등 다양한 것들을 알려드리기 때문에 꼭 시청해주세요!

👉이진이 코치_ 러닝 전·후 스트레칭

- 러닝 전후로 따라 하기 좋은 스트레칭과 관절 워밍업 운동을 알려주는 러닝 전용 강의예요.

- 러닝 전에는 부상 예방과 움직임 향상, 러닝 후에는 근육 이완과 회복에 도움을 주기 때문에 꼭 함께 진행해 주세요🙌

- 야외에서도 쉽게 따라 할 수 있어, 러닝 루틴에 자연스럽게 포함하기 좋습니다.

👉윤송연 코치_ 폼롤러 상황별 모음.zip

- 추가로 집에 폼롤러가 있으시다면 러닝 후 마무리 스트레칭을 끝낸 뒤, 폼롤러 마사지로 마무리해 주세요.

- 갑자기 달리기를 시작하면 평소 사용하지 않던 근육이 자극되어 근육통이 생기기 쉬운데 운동 후 마무리에 폼롤러 마사지를 함께 해주면 근육통 완화와 회복 촉진에 큰 도움이 됩니다.

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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