Q. 발 마사지 알려주세요!

안녕하세요 로롱롱님❤️

발마사지 관련 영상을 찾고 계시군요😊

하루 종일 서 있거나 오래 걸은 날엔 발의 피로가 쉽게 쌓이기 때문에 가볍게 마사지로 순환을 도와주는 것 만으로도 부종 완화와 발바닥 피로 회복에 큰 도움이 돼요.

📌 발마사지 운동 추천

👉바디힐즈 코치_ 매일 매일 요가링 교정 스트레칭

- 집에 요가링이 있다면 바로 따라할 수 있는 프로그램이에요.

- 요가링은 근막 이완과 국소 부위 마사지에 탁월한 도구라서 발바닥이나 종아리처럼 피로가 잘 쌓이는 부위를 풀어주는 데 아주 좋아요.

- 특히 5강에서는 발마사지 동작이 포함되어 있으니 하루를 마무리할 때 가볍게 따라 하며 하체 순환과 부종 완화를 느껴보세요.

👉은아 코치_ 나만의 방구석 요가원

- 제일 마지막에 있는 38강을 통해 땅콩볼을 활용한 마사지 방법을 배워보세요!

- 땅콩볼은 발바닥부터 종아리, 허리까지 근막 이완과 피로 완화에 효과적이에요.

- 만약 마사지 볼이 없다면 테니스공이나 골프공으로 대신해 발로 살살 밀듯 굴려주기만 해도 순환 개선과 발의 긴장 완화에 큰 도움이 됩니다

👉유리 코치_ 발 & 발목 케어 필라테스

- 앞서 추천 드린 영상의 소도구가 없다면 이 발 케어 강의를 들어주셔도 좋아요.

- 발 사이사이 굳은 부분을 마사지하는 동작도 있으니 같이 따라해 보세요!

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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