Q. 결혼을 위해 예쁜 상체 바디라인을 만들고 싶어요

안녕하세요 lena4님❤️

결혼을 앞두고 상체 바디라인을 예쁘게 다듬고 싶으시군요🙌 특히 목, 어깨, 팔 라인은 웨딩드레스 실루엣에서도 가장 눈에 띄는 부위라 짧은 시간이라도 꾸준히 루틴으로 관리해주시면 큰 변화를 느끼실 수 있어요!

📌 운동추천

👉김양희 코치_ 팔뚝살 올킬 공략법

- 팔뚝과 어깨 라인을 매끈하게 정리해주는 대표 프로그램이에요.

- 첫 OT 강의에서는 체형에 따라 어떤 강의를 조합하면 좋은지도 함께 안내해드리니 꼭 참고해보세요 😊

👉박은영 코치_ 에너제틱 바레

- 발레, 유산소, 웨이트, 필라테스의 장점을 모두 담은 바레 프로그램으로, 전신의 균형과 라인을 정돈하는 데 효과적이에요.

- 특히 팔을 들고 버티며 길게 쓰는 동작들이 많아, 어깨와 팔 라인을 매끄럽게 다듬고 상체를 곧게 세워주는 데 도움이 됩니다.

- 짧은 시간에도 땀이 나며, 웨딩 라인 관리나 체형 교정용 루틴으로 활용하기 좋아

👉이지은 코치_ 자세부터 달라지는 홈 발레핏

- 3, 5, 15강의의 발레핏 프로그램으로는 가볍게 상체 라인을 정리하고, 이후에는 바레 프로그램으로 전환해 가벼운 유산소 운동을 함께 진행해 주세요.

- 약간의 땀을 내며 중~저강도로 꾸준히 이어가는 유산소 운동은 체지방 관리에 도움이 됩니다.

- 원하는 부위 운동을 반복하면 탄력도는 높아지지만, 지방은 국소적으로 빠지지 않기 때문에, 전반적인 유산소 운동을 병행하는 것이 좋아요.

- 발레바가 없다면 집의 의자나 벽을 활용해도 충분히 따라 하실 수 있습니다.

👉빅씨스 코치_ 부위별 집중 덤벨 타바타 - 입문 편

- 기본적인 탄력 향상과 라인 정리에 효과적인 덤벨 근력운동 프로그램이에요.

- 상체 중심 루틴은 1, 3, 5강을 따라 해보세요. 덤벨이 없다면 물병으로 대체해도 충분합니다 💪

- “이런 무게운동은 팔이 두꺼워지는 거 아니야?” 걱정하실 수 있지만 실제로는 적당한 저항 운동이 근육의 탄력을 높이고 매끈한 라인을 만드는 데 훨씬 도움이 됩니다.

🏃 운동은 위 프로그램 중에 선택해 따라해 주시면 돼요!

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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