샥즈(SHOKZ)

AD · 챌린지 이벤트 안내

지은

자세부터 달라지는 홈 발레핏

섬세한 발레와 피트니스의 만남, 발레핏으로 특별한 경험을 시작해 보세요. 세 가지 테마로 전신 근육을 고르게 자극해 탄탄하고 균형 잡힌 바디를 만들어 볼 거예요. 먼저, 발레 바 스트레칭으로 굳은 몸을 풀고, 발레 동작으로 바른 자세와 체형을 교정해 보세요. 피날레인 바레는 유산소 운동 효과를 높여 체지방 감소와 심폐 기능 향상에도 도움을 줄 거예요. 마치 발레 스튜디오에 온 것처럼, 집에서도 발레 바를 활용해 숨겨진 아름다운 라인을 찾아내 볼게요.

난이도	초급
운동 시간	평균 15분
운동 부위	전신
운동 효과	근력/근육량향상, 유연성 개선
운동 기구	발레 바

전체 20강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

18:07

1. 유연한 골반과 햄스트링을 위한 발레 바 스트레칭

입문 · 68kcal · 발레 바

지은

14:45

2. 하체 정렬을 위한 우아한 발레 바 스트레칭

초급 · 53kcal · 발레 바

지은

16:39

3. 상체 라인을 바로 세우는 발레 바 스트레칭

초급 · 58kcal · 발레 바

지은

18:45

4. 매일 하면 온몸이 가벼워지는 전신 발레 바 스트레칭

초급 · 71kcal · 발레 바

지은

13:55

5. 우아한 상체 라인 만드는 폴드브라

초급 · 50kcal · 발레 바

지은

13:46

6. 기초 부터 배우는 플리에

초급 · 50kcal · 발레 바

지은

13:20

7. 발레 5번 포지션을 응용한 턴듀 & 데가제

초급 · 49kcal · 발레 바

지은

17:38

8. 탄력 있는 하체를 위한 데가제 & 쿠페

초급 · 62kcal · 발레 바

지은

15:38

9. 플리에 & 턴듀 & 데가제 올인원

초급 · 55kcal · 발레 바

지은

15:51

10. 하체 밸런스를 잡는 파세 & 데벨로페

초급 · 57kcal · 발레 바

지은

13:44

11. 리듬감 있는 움직임 발란세 기초

초급 · 49kcal · 발레 바

지은

14:02

12. 하체 힘과 밸런스를 잡는 바뜨망 & 수스

초급 · 52kcal · 발레 바

지은

16:13

13. 고관절을 열어 주는 턴아웃

초급 · 60kcal · 발레 바

지은

17:36

14. 엉덩이, 등 라인을 살리는 아라베스크

초급 · 62kcal · 발레 바

지은

16:09

15. 상체와 하체 라인을 연결하는 폴드브라 & 아라베스크

초급 · 64kcal · 발레 바

지은

10:52

16. 고효율 10분 전신 바레 유산소

중급 · 42kcal · 발레 바

지은

14:08

17. 탄탄한 등과 팔라인을 위한 바레 유산소

중급 · 53kcal · 발레 바

지은

14:18

18. 힙업에 효과적인 바레 유산소

중급 · 55kcal · 발레 바

지은

13:27

19. 하체 라인과 밸런스를 위한 고강도 바레 유산소

중급 · 50kcal · 발레 바

지은

13:19

20. 급찐급빠 효과적인 바레 유산소

중급 · 51kcal · 발레 바

지은