Q. 하루 30분으로 한 달 안에 복근 만들기 가능할까요?

안녕하세요 서서히님❤️

여름이 지나가기 전 한 달 안에 복근을 만들고 싶으시다니🔥 정말 멋진 도전이에요!

복부 운동을 하루 30분씩 꾸준히 하신다면, 근육을 단단히 잡아주고 라인이 드러나는 변화를 경험하실 수 있어요😊

📌 운동추천

👉다솔맘 코치_ 뱃살 지옥 타바타

- 복부 집중의 강도 높은 타바타 프로그램이에요.

- 맨몸으로 진행할 수 있고, 전신 체지방 커팅을 목표로 유산소 + 근력운동이 함께 구성되어 있어요.

- 특히 뱃살과 코어 강화에 초점을 맞추고 있어서, 땀 많이 흘리면서 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.

👉로즈 코치_ 하루 5분 복근 챌린지

- 하루 5분만 투자하는 복부 챌린지 프로그램이에요.

- “5분이면 너무 쉽지 않을까?” 생각하실 수 있지만, 오직 복부에만 집중해 5분을 꽉 채워 진행하기 때문에 짧지만 강도 있게 느껴지실 거예요

- 강의마다 다양한 복부 운동을 경험할 수 있어, 지루하지 않고 꾸준히 도전하기 좋아요!

👉서진 코치_ 바디프로필 몸매 완성 Level 2 전신&복부 ver.

- 복부 집중 맨몸 근력운동 프로그램이에요.

- 특히 복부에 강하게 몰입할 수 있는 루틴으로 구성되어 있어요.

- 난이도는 다소 있는 중급 강의라서, 도전적인 루틴도 괜찮으시다면 따라하시기 좋아요!

✅ 추천 드린 프로그램을 선택해 하루 30분의 운동을 채워 주세요.

📌 이외 추천 드리는 강의

👉나은코치_뱃살 올킬 바로보드 필라테스

👉나은 코치_ 뱃살 올킬 바로폼 필라테스

- 두 강의 모두 복부 집중 필라테스 프로그램이에요.

- 각각 바로보드, 바로폼 기구를 활용해 진행되며, 코어와 복부 자극을 더 강하게 느낄 수 있어요.

- 기구가 집에 있으시다면 추가적으로 활용해서 따라 해보시는 걸 추천드려요🙌

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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✅ 추천드린 영상은 "보관함"에 담아서 언제 어디서나 바로 시청하실 수 있어요 😊