Q. 공복 운동 후 첫 식사는 언제 먹는 게 좋을까요?

안녕하세요 오픈앤디드님 ❤️

공복운동은 체지방 연소를 높이는 데 도움을 줄 수 있지만, 운동 후 적절한 식사 타이밍도 매우 중요해요 😊

📌 운동 후 식사는 언제가 좋을까요?

⏱ 일반적으로는 운동 후 30분 이내 식사를 추천드려요!

운동 직후~30분 사이👉근육 회복과 에너지 보충에 가장 효과적인 시간대예요.

📌 공복 운동 후 적합한 식사 시간은?

- 식사를 하고 운동한 경우라면, 운동 후 30~60분 내에 정식 식사를 하셔도 좋아요.

- 단, 고강도 운동이나 근력 운동 후에는 가능하면 30분 안에 단백질 보충을 해주는 것이 좋습니다.

📌 아침 공복 운동 추천

👉박소리 코치_ 온몸이 편안해지는 요가 스트레칭

👉송하연 코치_ 순환을 돕는 릴랙스 요가

- 아침의 시작을 가볍게 깨우는 요가 프로그램으로 하루를 시작하셔도 좋아요

- 특히 몸이 굳고 찌뿌둥하거나 붓는 날에 따라해주세요

👉미미 코치_ 걷기만 해도 땀이 줄줄줄

👉다솔맘 코치_ 완전 쉬운 유산소 무작정 따라하기

👉빅씨스 코치_ 7일 완성 탄력 유산소

- 중~저강도의 유산소 운동은 공복 상태에서 지방 연소를 돕기에 가장 좋아요.

- 크게 부담 없이 시작할 수 있으면서도 은근한 땀이 나고, 하루의 활력도 같이 끌어 올려 줍니다

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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