Q. 운동할 때 엉덩이 힘이 안 들어가고, 더 납작해지면 어떻게 해야하죠?

안녕하세요 캐빈누나님 ❤️

운동을 열심히 하는데 엉덩이에 힘이 잘 안 들어가고, 오히려 더 납작해진 것 같다고 느끼셨다면 운동 방식이나 자세에서 약간의 조정이 필요할 수 있어요!

📌엉덩이 근육은

✔️ 자극을 정확히 줘야만 활성화되는 근육이라 자세가 살짝만 틀어져도 허벅지나 허리에 힘이 몰리면서 엉덩이는 덜 쓰이게 돼요 😢

아래 엉덩이 근육이 제대로 쓰일 수 있게 도와주는 프로그램을 추천해 드릴게요!

✅미연 코치_ 진짜 시원한 종아리 스트레칭

- 하체 전체와 엉덩이 주변까지 스트레칭을 해주며 엉덩이 근육이 제대로 쓰일 수 있는 상태로 준비해 주세요

- 폼롤러가 없다면 1강의 11분 5초부터 시작하는 부분과 3,5강만 봐주셔도 돼요

✅애라 코치_ 눈바디가 달라지는 맨몸 필라테스

- 애라 코치님의 강의에서는 하체 운동의 기본 동작인 자세들을 배우고 엉덩이를 다양한 방향에서 써보는 연습을 할 수 있어요

✅민정 코치_ 탄력 레벨업 필라테스

- 또 항상 자세의 문제로 원하는 부위에 힘이 안 들어왔다면 필라테스에서는 올바른 자세 정렬을 만들며 운동하는 법을 익힐 수 있어요

✅로즈 코치_ 하루 5분 힙업 챌린지

- 5분 챌린지로 짧지만 엉덩이만 집중적으로 운동해 볼 수 있는 강의이니 앞선 강의들을 들은 이후 같이 들어보세요!

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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