Q. 체력이 떨어진 상태에서 다시 시작하려면 어떤 것부터 시작해야 될까요?

안녕하세요 션니님 ❤️

한동안 운동을 쉬었다가 다시 시작하려고 하면, 체력도 떨어져 있고

무엇부터 해야 할지 막막한 느낌 정말 공감돼요 😭

쉬었다가 다시 운동을 시작할 땐, 심폐지구력과 전신 체력이 많이 저하된 상태이기 때문에

무리하지 않고, 가볍게 몸을 풀며 체력을 끌어올리는 루틴부터 진행해보시는 걸 추천드려요!

📌 먼저, 유산소 전에 몸을 풀어주는 전신 스트레칭

✅빅씨스 코치_ 마음까지 챙겨주는 인생 스트레칭

✅박은영 코치_ 온몸이 개운한 스트레칭 샤워

- 두 강의 모두 전신 스트레칭 동작으로 구성되어 있어요.

- 강의를 선택해 유산소 운동 전 하루 1강 정도로 가볍게 몸을 풀어주며 굳은 근육을 깨워주세요!

📌체력을 다시 끌어올릴 수 있는 저강도 유산소

✅미미 코치_ 걷기만 해도 땀이 줄줄줄

✅윤희 코치_ 월화수목금 탄력 챌린지

- 이 두 강의는 가장 가벼운 난이도의 유산소로 평균 10분의 강으로 구성되어 있어요

- 은근히 땀이 날 정도로 20~30분 이상 연속해서 하루 2,3강 이상의 유산소운동을 진행해 보세요!

- 만약 한 번에 여러 강의를 하기 어렵다면, 처음엔 하루 1강부터 시작해서 점차 늘려가는 방식도 좋아요.

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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