Q. 복근운동 할 때 허리가 자꾸 아파요 어떻게 해야할까요?

안녕하세요 율무야 놀자님 ❤️

이럴 땐 복부에 힘이 제대로 들어가 있지 않아서 허리에 부담이 가는 경우가 많아요.

그래서 본격적인 복부 운동 전 복부 힘이 풀리지 않게 잘 잡는 연습부터 해주는 게 먼저 입니다!

호흡과 복부에 힘 주는 감각부터 익혀보면 통증도 줄고 운동 효과도 훨씬 좋아질 거예요 😊

📌 허리 안 아픈 단계별 운동 연습

👉김미구스 코치_ 필라테스 처음이세요?

- 제일 기초적인 호흡과 기본 자세들을 연습할 수 있는 프로그램 이에요

- 우선 기초적인 동작들로 복부를 안정화 시킬 수 있는 호흡을 배워 보세요

👉유리 코치_ 허리 안 아픈 필라테스

- 복부 운동할 때 허리 아프지 않도록 다양한 자세에서의 코어(복부) 운동을 배울 수 있는 프로그램 이에요

👉김미구스 코치_ 쉽게 배우는 맨몸 필라테스

- 기초가 어느 정도 익숙해졌다면, 전신 움직임을 통해 복부를 더 다양하게 써보는 단계예요.

✅추가 팁 하나!

복부 운동할 때 다리가 멀어질수록 복부가 버텨야 하는 힘이 커져요.

허리가 자꾸 뜬다면 다리를 몸 쪽으로 더 당겨서, 허리가 뜨지 않는 선에서 동작을 조절해보세요!

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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