Q. 야외 러닝할때 허벅지랑 뱃살쪽이 간지러운데 왜그런건가요??

안녕하세요 뚜뚜앙님 ❤️

야외 러닝할 때 허벅지나 뱃살 쪽이 간지러운 현상, 생각보다 많은 분들이 겪는 일이에요!

이건 보통 아래와 같은 이유 때문이에요:

✅ 혈류 증가로 인한 신경 자극

운동을 시작하면 오랫동안 비교적 덜 사용됐던 피부 아래 모세혈관과 신경에 혈류가 급격히 증가하면서,

신경이 자극돼 가려운 느낌이 들 수 있어요. 특히 뱃살이나 허벅지처럼 상대적으로 덜 움직이던 부위에서 자주 나타나요.

✅ 건조한 피부 + 땀

피부가 건조한 상태에서 땀이 나면 피부 표면이 자극되어 간지러움을 유발할 수 있어요.

특히 야외는 바람까지 불면 더 심하게 느껴질 수 있죠.

✅ 러닝복 마찰

허벅지나 뱃살 부위는 러닝복과의 반복적인 마찰로 인해 피부가 민감해져 가려움을 느끼는 경우도 있어요.

📌 이런 경우 이렇게 해보세요:

✔️운동 전 보습제 바르기

✔️통기성 좋은 러닝복 착용

✔️워밍업을 천천히 시작해서 혈류 변화에 몸이 적응할 시간을 주기

이건 정상적인 반응이지만, 간지러움이 심하거나 발진, 붉은 기운이 동반된다면 피부과 상담을 권해드려요!

📌 러닝 전 갑작스러운 혈류 증가를 막고, 몸을 부드럽게 깨워주는 데 도움이 되는 워밍업 루틴

👉지영 코치_ 운동 전후 필수! 워밍업 스트레칭

- 운동 전후에 꼭 필요한 워밍업 스트레칭 프로그램이에요.

- 1강에서는 하체 중심 스트레칭, 2강에서는 상체 중심 스트레칭을 배울 수 있어요!

👉빅씨스 코치_ 마음까지 챙겨주는 인생 스트레칭

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👉박은영 코치_ 온몸이 개운한 스트레칭 샤워

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