Q. 예쁜 일자 어깨를 만들 수 있는 강의 추천해 주세요

안녕하세요 이제진짜님❤️

사실 승모근 근육이 늘어난 경우 오히려 튀어나와 보이는 것 알고 계신가요?

특히 평소 승모근이 자주 굳고, 쇄골이 내려간 형태의 근육이 두드러지게 보이는 체형이라면

승모근의 늘어짐이 원인인 “옷걸이형 체형”을 의심해 볼 수 있어요

이 체형은 오히려 승모근의 적절한 운동을 해줘야지 원래의 위치로 근육이 되돌아와 예쁜 직각 어깨를 유지할 수 있습니다

👉바디힐즈 코치_ 홈 케어 셀프 도수

- 1강은 툭 튀어나온 승모근을 해결할 수 있는 영상이 소개되어 있어요

- 우선, 체형 교정 강의를 통해 원인이 되는 부위의 마사지와 운동을 같이 진행해 주세요

👉윤송연 코치_ 폼롤러 상황별 모음.zip

- 승모근이 제 기능을 하지 못하고 굳는다면 다른 상체 주변부위도 같이 굳을 가능성이 높아요

- 본격적인 상체 운동 전 2강을 통해 굳은 등을 이완해 주세요

- 폼롤러가 없으시다면 빼고 진행해 주셔도 돼요

👉빅씨스 코치_ 부위별 집중 덤벨 타바타 - 입문 편

- 이후 상체 근력 운동을 꾸준히 해주셔야 예쁜 어깨의 모양이 유지됩니다

- 1강의 어깨,팔 강의는 물론 3,5강의 가슴,복부,등 운동도 같이 따라해 보세요

- 덤벨 운동 프로그램으로 덤벨이 없다면 물병으로 대체가 가능합니다

🥰처음 상체 운동을 할 때는 어깨의 개미 지나다니는 느낌처럼 불편한 이질감이 들 거예요 하지만 그 느낌은 운동이 잘되고 있는 증거라 불편하셔도 조금 참고 꾸준히 해보시면 금방 좋아 집니다!

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

✅ 관심있는 질문의 “❤️”나 답변의 “도움됐어요”를 누르면, “코치에게 물어보기”의 우측 상단 아이콘📄에 담아볼 수 있어요.

✅ 추천드린 영상은 "보관함"에 담아서 언제 어디서나 바로 시청하실 수 있어요 😊