Q. 종아리 알 빼는데 효과적인 운동 알려주세요

안녕하세요 골진나님 ❤️

종아리 알이 고민이셔서 문의 주셨군요!

우선 부어 보이는 다리의 원인을 설명 드리고 효과적인 운동도 같이 알려드릴게요

📌 부어 보이는 내 다리, 종아리 알 때문일까? 원인을 알아 보자

1️⃣ 잘못된 습관이나 일상 생활에서의 과도한 쓰임 때문에 딱딱해져 종아리 근육이 과도하게 발달한 경우

2️⃣ 종아리 부종이 원인인 경우

이 두 가지로 나누어 볼 수 있어요

1️⃣2️⃣모두 가벼운 스트레칭과 마사지를 통해 이완과 순환을 하여 도움을 줄 수 있지만 2️⃣는 종아리 부종이 주 원인이라근본적인 해결을 위해서 종아리의 근력 운동도 추가적으로 필요해요

종아리 근력 운동 하면 오히려 두꺼워지는거 아니야? 하지만 생각 보다 우리의 근육은 두꺼워 지기 쉽지 않아요

오히려 부종이 원인이었다면 근력 운동을 통해 더 얇아지기도 합니다

😊아래에 바로 적용 가능한 운동들을 추천해 드릴게요!

📌미연 코치_ 진짜 시원한 종아리 스트레칭

- 종아리를 시원하게 풀어줄 수 있는 폼롤러 마사지와 스트레칭 프로그램 이에요

- 폼롤러가 없다면 3,5강만 들어 주셔도 좋습니다

- 특히 5강의 발목 운동은 하체의 순환을 도와 주기 때문에 스트레칭과 마사지 이후 같이 따라해 보세요

📌포그로스 코치_ 국가대표 체형교정 - 종아리 붓기 케어

- 종아리 부종 케어를 위한 프로그램으로 평소 자주 앉아 계셨거나 서 계셨다면 이 강의를 통해 종아리를 순환 시켜 줄 수 있어요

📌리나쌤 코치_ 골든타임 혈당 다이어트

- 종아리만 강조하는 운동이 아닌 하체의 전체적인 순환과 가벼운 운동을 같이 따라해 볼 수 있어요

- 오히려 이 강도의 가벼운 하체 근력 운동은 종아리 라인을 관리해 줄 수 있기 때문에 스트레칭과 마사지 이후 같이 따라해 주세요

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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