Q. 무릎이 안 좋을 때 피해야 할 운동과 팔,복부 근력강화 운동 알려주세요

안녕하세요 레이첼nz님 ❤️

무릎 통증으로 인해 다른 운동을 하실 때에도 제한되는 부분이 많으셨겠어요 😂

우선 무릎 통증을 근본적으로 케어 할 수 있는 강의를 추천 드리고 부담 없이 할 수 있는 근력 강화 운동도 알려드릴게요

📌유리 코치_ 무릎 케어 필라테스

- 무릎의 통증이 있을 때 따라하기 좋은 강의로 주변 근육 마사지, 스트레칭, 기초 근력 운동으로 구성되어 있어요

- 운동 하실 땐 무조건 통증 없는 범위 이내에서 진행해 주세요!

📌빅씨스 코치_ 부위별 집중 덤벨 타바타 - 입문 편

- 덤벨을 활용한 부위 별 근력 운동으로 원하시는 부위를 골라 운동하실 수 있어요

- 덤벨이 없다면 물병으로 대체해 운동도 가능합니다

- 1강의 어깨,팔 2강의 가슴,복부 3강의 등 운동 강의를 추천 드립니다

- 혹시나 서서 하는 동작에서 하체를 같이 움직일 때 무릎에 부담이 된다면 앉는 자세로 바꾸어 상체 동작만 따라해 주셔도 좋아요

📌로즈 코치_ 하루 5분 복근 챌린지

- 상체 운동 이후 복부의 운동이 추가적으로 필요하다면 이 복부 집중 강의도 같이 따라해 주세요

- 5강의 마지막 점프 동작은 무릎에 부담이 될 수 있어 제외하고 진행해 주세요

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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