
힘힘짱2025.07.14
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무릎은 한번 손상되면 회복이 쉽지 않아 사전 관리가 가장 중요하죠. 이번 프로그램은 마사지와 기초 운동, 관절 안정성을 높이는 근력 강화 운동을 통해 하루 몇 분만 투자해도 무릎 건강을 지킬 수 있게 준비했습니다. 무릎 건강이 걱정된다면 지금 바로 시작해 보세요!
난이도 | 입문 |
---|---|
운동 시간 | 평균 20분 |
운동 부위 | 허벅지, 엉덩이 |
운동 효과 | 체형 교정, 근력/근육량향상 |
운동 기구 | 수건, 매트, 의자, 폼롤러 |
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
1. 무릎 케어 1단계
입문 · 81kcal · 의자
유리
2. 무릎 케어 2단계
입문 · 81kcal · 폼롤러
유리
3. 무릎 케어 3단계
입문 · 82kcal · 폼롤러
유리
4. 무릎 관절 보호해주는 엉덩이 강화
입문 · 99kcal · 폼롤러
유리
5. 의자에서 할 수 있는 무릎 강화
입문 · 83kcal · 수건 ,의자
유리
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최고예요
아기 셋 낳고 관절이 안좋은데 좋은 운동이었습니다ㅎ
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강의 내용이 너무 좋앗습니다! 다만 말하시는 중간중간 쉬는시간이 길어서 좀 루즈해지는데 텀을 줄여주셔도 좋을것같아요
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시원해요
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은근히 쉬워보이지만 또 힘듭니다
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