무릎 케어 필라테스
무릎은 한번 손상되면 회복이 쉽지 않아 사전 관리가 가장 중요하죠. 이번 프로그램은 마사지와 기초 운동, 관절 안정성을 높이는 근력 강화 운동을 통해 하루 몇 분만 투자해도 무릎 건강을 지킬 수 있게 준비했습니다. 무릎 건강이 걱정된다면 지금 바로 시작해 보세요!
- 난이도입문
- 운동 시간평균 20분
- 운동 부위허벅지, 엉덩이
- 운동 효과체형 교정, 근력/근육량향상
- 운동 기구수건, 의자, 매트, 폼롤러
전체 5강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
18:201. 무릎 케어 1단계
입문 · 81kcal · 의자
유리
16:112. 무릎 케어 2단계
입문 · 81kcal · 매트 ,폼롤러
유리
16:433. 무릎 케어 3단계
입문 · 82kcal · 매트 ,폼롤러
유리
19:144. 무릎 관절 보호해주는 엉덩이 강화
입문 · 99kcal · 매트 ,폼롤러
유리
16:595. 의자에서 할 수 있는 무릎 강화
입문 · 83kcal · 수건 ,의자
유리