Q. 출근 전 체력증진을 위한 아침 운동루틴 알려주세요

안녕하세요 goamy님 ❤️

바쁜 출근길 전에 체력과 근력 향상을 위해 가볍게 따라 하실 수 있는 주간 루틴 추천해 드릴게요!

📌월/수/금 (스트레칭 + 체력 증진을 위한 유산소)

1️⃣ 스트레칭

👉빅씨스 코치_ 마음까지 챙겨주는 인생 스트레칭

2️⃣ 체력 증진을 위한 유산소

👉 다솔맘 코치_ 완전 쉬운 유산소 무작정 따라하기

- 평균 10분의 영상으로 총 2강을 보시고 20분의 유산소 운동량을 채워 주세요.

- 가볍게 따라 하실 수 있지만 스쿼트와 같은 하체의 근력 운동과 상체와 하체를 같이 움직이는 체력 증진 동작이 많이 나와요!

👉박은영 코치_ 에너제틱 바레

- 더 강도 있는 유산소 운동도 괜찮으시다면 에너제틱 바레 영상을 추천 드려요.

- 이 강의는 평균 20분으로 하루 1강만 봐주셔도 됩니다

- 근력과 유산소가 포함되어 있어 바쁜 출근길 전 짧은 시간내에 고루 운동하시기 좋아요.

📌 유산소 프로그램은 2개 추천해 드렸으니 하루는 다솔 코치님 영상을 하루는 은영 코치님 영상을 봐주시면 돼요.

📌화/목 (가벼운 유산소 + 전신 근력 운동)

1️⃣가벼운 유산소

👉미미 코치_ 걷기만 해도 땀이 줄줄줄

- 걷는 동작을 기반으로 가벼운 유산소 운동을 따라해 주세요

- 평균 10분 강의로 하루 1강을 들어주시면 됩니다.

2️⃣ 전신 근력 운동

👉민정 코치_ 탄력 레벨업 필라테스

- 유산소로 몸을 푼 후 전신의 근력 운동을 위한 맨몸 필라테스 프로그램입니다

- 평균 10분의 강의로 하루 2강을 들어서 20분의 운동량을 채워주세요.

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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✅ 추천드린 영상은 "보관함"에 담아서 언제 어디서나 바로 시청하실 수 있어요 😊