Q. 운동 후 명치 통증, 정상인가요?

안녕하세요 뉴굴님 ❤️ 운동 후 명치 통증으로 인해 문의 주셨군요! 생각 보다 명치 아래 까지 붙는 복부 근육이 많기 때문에 그 위치에 해당하는 근육을 써서 자연스럽게 근육통이 생기게 된 경우 일 수 있어요!

하지만 2~3일 후 길게는 일주일이 넘도록 통증이 지속된다면 근육이 아니라 뼈 혹은 다른 구조물의 문제일 수 있기 때문에 통증이 지속되면 병원의 전문의와 상담해 보시는 것을 권장해 드려요.

복부 주변 근육통이 있을 때 추천 드릴 만한 프로그램을 안내해 드릴게요!

📌 빅씨스 코치_ 마음까지 챙겨주는 인생 스트레칭

- 전신을 좌우로 흔들고 늘리며 하는 맨몸 스트레칭으로 복부 주변도 자연스럽게 같이 이완 해 주세요.

📌 윤송연 코치_ 폼롤러 상황별 모음.zip

- 복부 근육은 앞, 옆, 뒤에도 붙어 있어요 4강은 다양한 복부의 근육을 폼롤러로 마사지 해주기 때문에 근육통을 해소해 줄 수 있습니다

- 갈비뼈는 약한 구조이기 때문에 누르지 않도록 그 밑으로 가볍게 마사지 해주세요

📌다솔맘 코치_ 완전 쉬운 유산소 무작정 따라하기

- 근육통이 생겼을 때 오히려 놔두면 더 오래 아픈 거 아시나요? 오히려 몸을 풀어주고 땀을 내주면 근육통으로부터 금방 해소될 수 있습니다

- 상체도 같이 움직이고 몸을 크게 써주면서 전신의 유산소로 가볍게 몸을 풀어보세요!

👉 그 외 Tip

- 따뜻한 온탕 찜질도 근육통을 금방 없애는데 도움이 됩니다!

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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