Q. 발목 파열일 때 어떤 운동이 가능할까요?

안녕하세요 또횬님 ❤️

왼쪽 발목 파열로 인해 운동 시 제약이 많으시겠어요 😂 이럴 땐 상체 위주 근력 운동이나 발목을 제외한 다른 부위 근력 운동을 진행해 주시는게 바람직 합니다

당분간은 운동을 하실 때에도 체중 부하가 없는 누운자세나 앉은 자세에서의 운동을 권해 드려요

👉 아래 프로그램을 추천해 드릴게요

📌박은영 코치_ 온몸이 개운한 스트레칭 샤워

- 2강은 누워서도 따라하실 수 있는 스트레칭 영상이 있어요

- 다만 9분 이후 시작되는 어깨,가슴 스트레칭에서 다리를 넘기며 스트레칭 할 때 발로 바닥을 세게 누르지 않도록 가볍게만 넘겨 주세요

📌 로즈 코치_ 하루 5분 복근 챌린지

- 5,6 강을 제외한 모든 강의가 누워서 진행되는 복부 프로그램 입니다

- 아픈 부위를 제외하고 다른 부위의 근력 운동은 다 가능하니 이 때 많이 해주세요!

📌빅씨스 코치_ 부위별 집중 덤벨 타바타 - 입문 편

- 1강은 덤벨을 활용해 상체 근력 운동을 하실 수 있어요 덤벨이 없으시다면 물병으로 대체해 주세요

- 동작은 코치님과 같이 서서 진행하는 것보다 의자에 앉아서 상체 동작 만을 따라해 주시는 것을 권해드려요

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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