Q. 서서 하는 엉덩이, 복부 운동 알려주세요

닉네임ㅁ님! 안녕하세요 ❤️

서서 할 수 있는 복부와 엉덩이 운동을 찾고 계시군요! 아래 몇 가지 프로그램을 추천드릴게요!

📌 서진 코치_ 하루 10분 뱃살 쏙 힙업 타바타

- 복부와 엉덩이 근육을 자극하는 타바타 프로그램이에요.

- 특히 2강의 쓰리웨이 토 탭, 9강의 크로스 크런치로 엉덩이와 복부 자극을 함께 느껴보세요!

📌 로즈 코치_ 하루 5분 힙업 챌린지

- 짧은 시간에 강도 높은 운동을 찾는다면 사서 진행하는 4, 5강을 추천드려요!

- 참고로 6강은 1~5강을 모두 합친 강의로, 운동 자세에 제한이 없는 환경에서 꼭 추천드릴게요!

📌 빅씨스 코치_ 서서 하는 고효율 유산소 HIIT in New York

- 중급 난이도의 타바타 프로그램으로 복부와 엉덩이를 중심으로 전신 근력과 탄력을 높일 수 있어요.

- 1강의 사이드 런지 & 니업 동작은 엉덩이와 복부를 번갈아가며 자극하는데 효과적이에요!

추천드린 프로그램을 따라해보시고 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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