Q. 필라테스 호흡법 알려주세요

뎀므님! 안녕하세요 ❤️

필라테스 호흡이 생각처럼 잘 되지 않아 어려우셨을 것 같아요 ㅎㅎ

호흡을 내쉬면서 배를 집어넣으려 할 때, 복부에 과도하게 힘을 주면 오히려 배가 단단해지면서 바깥으로 밀려날 수 있어요. 특히 흉곽 닫기를 사용하지 않고 힘만 주면 복직근이 앞으로 부풀어 오를 수 있답니다.

필라테스에서는 흉곽 움직임을 이용한 흉식 호흡법을 사용해야해요. 숨을 들이마실 때 갈비뼈를 양옆으로 넓히는 느낌으로 확장하고, 숨을 내쉴 때 갈비뼈를 조이면서 아랫배부터 부드럽게 수축해야한답니다. 이를 통해 몸의 안정성을 높이고 척추의 세밀한 움직임을 조절하는 데 도움을 줄 수 있어요.

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📌 김미구스 코치_ 필라테스 처음이세요? 1강

- 필라테스의 기초 호흡법에 대해 자세히 알아볼 수 있는 강의에요.

- 연습이 되었다면, 호흡법과 함께 기초 코어를 단련할 수 있는 김미구스 코치_ 쉽게 배우는 맨몸 필라테스 1강도 이어 시청해 보시는 것을 추천드릴게요 ㅎㅎ

📌 미연 코치_ 오직 나에게 집중하는 시간 1,2강

- 자기 전후로 침대에서 가볍게 따라하실 수 있는 필라테스 프로그램이에요.

- 운동할 시간이 부족하거나 일상 속에서도 호흡법을 익혀보고 싶으시다면 이 강의를 추천드릴게요!

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