Q. 척추측만증 운동 알려주세요
척추측만에 좋은 운동 알려주세요! 흉추쪽이 휘었습니다..
샤니니닝님! 안녕하세요 ❤️
척추측만증에 좋은 체형 교정 운동을 찾고 계시군요! 사실 척추측만증은 각도를 개선시키기에는 어려움이 있기 때문에 더 나빠지지 않도록 유지하는 운동 목표를 가지고 있어요. 대신, 어릴 적에는 성장판이 열려있었기 때문에 각도가 더 틀어지거나 측만이 진행될 수 있지만, 현재는 성장판이 닫히고 성장이 멈춰있기 때문에 척추 측만이 더 심해지진 않을 거에요.
하지만, 척추측만증으로 인해 척추뼈들의 부담이 이미 높아져 있는 상태로 현재 통증을 방치하게 된다면, 만성 허리 통증이나 잘못된 자세와 허리 부담으로 디스크의 발병률을 높일 수 있어요. 아래 운동 추천과 함께 이어 설명드릴게요!
- 척추 측만으로 인해 허리 및 골반 통증과 목 어깨의 피로도가 높을 수 있어요. 바로폼을 이용한 운동은 자세 교정이 필요하신 분들에게 더욱 추천드리는 기구에요. 둥근 아치와 홈 모양으로 운동 중 틀어질 수 있는 자세를 보조해주기 때문에 바른 자세로 운동할 수 있답니다!
- 전체적인 척추의 기초 움직임을 만들어내는 1강부터, 목부터 고관절까지 순서대로 케어할 수 있도록 구성되었으니 하루에 1~2강씩 순서대로 따라해보시길 추천드릴게요!
📌 포그로스 코치_ 국가대표 체형교정 - 허리 / 골반 자세 교정
- 운동 기구없이 맨몸으로 따라하실 수 있는 교정 프로그램이에요.
- 특히 2,3강은 좌우 불균형이 생긴 골반 자세에 대한 주제를 다루고 있어요. 간단한 테스트를 시작으로 스트레칭과 강화 운동을 자세한 설명과 함께 따라해보실 수 있답니다!
- 1강만 따라해 보셔도 하체 뿐만 아니라 묵직한 허리가 가벼워짐을 느끼실 수 있을 거에요!
- 몸의 중심이 되는 척추를 바로 잡기 위해서라면, 자세 유지 근육인 코어를 강화하는 것이 핵심이랍니다!
- 필라테스의 기초 호흡법과 코어 강화 운동을 통해 몸의 기둥을 단련한다면 척추 움직임의 안정성을 높여 일상 속에서도 나쁜 자세를 예방하고 불편감과 통증을 많이 덜어내실 수 있을 거에요!ㅎㅎ
혹시라도 운동 중 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든지 이곳을 찾아와 주세요. 감사합니다 🙌
✅ 관심있는 질문 & 답변에 “❤️”를 누르면,
“코치에게 물어보기”의 우측 상단 아이콘📄에 담아볼 수 있어요.
✅ 추천드린 영상은 "보관함"에 담아서 언제 어디서나 바로 시청하실 수 있어요 😊
4명에게 도움되었어요