Q. 척추측만증에 도움되는 운동 알려주세요

입티님! 안녕하세요 ❤️

척추측만증에 좋은 체형 교정 운동을 찾고 계시군요! 사실 척추측만증은 각도를 개선시키기에는 어려움이 있기 때문에 더 나빠지지 않도록 유지하는 운동 목표를 가지고 있어요. 대신, 어릴 적에는 성장판이 열려있었기 때문에 각도가 더 틀어지거나 측만이 진행될 수 있지만, 현재는 성장판이 닫히고 성장이 멈춰있기 때문에 척추 측만이 더 심해지진 않을 거에요.

하지만, 척추측만증으로 인해 척추뼈들의 부담이 이미 높아져 있는 상태로 현재 통증을 방치하게 된다면, 만성 허리 통증이나 잘못된 자세와 허리 부담으로 디스크의 발병률을 높일 수 있어요. 아래 운동 추천과 함께 이어 설명드릴게요!

📌 태희 코치_ 바디 리셋 척추 교정 필라테스

척추 측만으로 인해 허리 및 골반 통증과 목 어깨의 피로도가 높을 수 있어요. 바로폼을 이용한 운동은 자세 교정이 필요하신 분들에게 더욱 추천드리는 기구에요. 둥근 아치와 홈 모양으로 운동 중 틀어질 수 있는 자세를 보조해주기 때문에 바른 자세로 운동할 수 있답니다! 전체적인 척추의 기초 움직임을 만들어내는 1강부터, 목부터 고관절까지 순서대로 케어할 수 있도록 구성되었으니 하루에 1~2강씩 순서대로 따라해보시길 추천드릴게요!

📌 포그로스 코치_ 국가대표 체형교정 - 허리 / 골반 자세 교정

운동 기구없이 맨몸으로 따라하실 수 있는 교정 프로그램이에요. 특히 2,3강은 좌우 불균형이 생긴 골반 자세에 대한 주제를 다루고 있어요. 간단한 테스트를 시작으로 스트레칭과 강화 운동을 자세한 설명과 함께 따라해보실 수 있답니다! 1강만 따라해 보셔도 하체 뿐만 아니라 묵직한 허리가 가벼워짐을 느끼실 수 있을 거에요!

📌 김미구스 코치_ 쉽게 배우는 맨몸 필라테스

몸의 중심이 되는 척추를 바로 잡기 위해서라면, 자세 유지 근육인 코어를 강화하는 것이 핵심이랍니다! 필라테스의 기초 호흡법과 코어 강화 운동을 통해 몸의 기둥을 단련한다면 척추 움직임의 안정성을 높여 일상 속에서도 나쁜 자세를 예방하고 불편감과 통증을 많이 덜어내실 수 있을 거에요!ㅎㅎ

혹시라도 운동 중 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든지 이곳을 찾아와 주세요. 감사합니다 🙌

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