Q. 서서 할 수 있는 스트레칭 추천해주세요

오전11시님! 안녕하세요 💛

서서 진행하는 스트레칭 프로그램을 찾고 계시군요! 박은영 코치_ 온몸이 개운한 스트레칭 샤워의 7강, 이진이 코치_ 러닝 전·후 스트레칭의 1강, 빅씨스 코치_ 마음까지 챙겨주는 인생 스트레칭의 1강을 추천드릴게요.

참고로 이진이 코치님의 러닝 전 스트레칭은 러닝 뿐만 아니라 일상 생활 속에서 충분히 긴장되고 뭉친 몸과 운동으로 생긴 근육통 등을 효과적으로 풀어낼 수 있어요. 정적인 움직임을 나타내는 스트레칭보다 몸을 역동적으로 움직이며 풀어내는 스트레칭으로, 근육을 반복적으로 늘렸다 줄이는 방식으로 진행된답니다.

동적 스트레칭은 근육의 온도를 높여 운동 중 생길 수 있는 부상을 예방하고, 몸의 움직임 범위를 높일 수 있어요. 특히나 몸이 찌뿌둥하거나 졸린 날 따라해 주시면 몸의 활력을 느끼실 수 있을 거에요!! 이외 궁금하거나 도움이 필요하실 때 언제든지 이곳을 찾아와 주세요! 감사합니다 🙌

✅ 관심있는 질문의 “❤️”나 답변의 “도움됐어요”를 누르면, “코치에게 물어보기”의 우측 상단 아이콘📄에 담아볼 수 있어요.

✅ 추천드린 영상은 "보관함"에 담아서 언제 어디서나 바로 시청하실 수 있어요 😊