출산 5개월차 입니다. 매일 운동 이것들만 한다면?! 다이어트 효과있는 운동들 추천해주세요. 매일밤 30분~1시간 꾸준히 할 수있는 운동들 추천받고 싶습니다

미미코치 산후필라테스는 출산후 언제부터 시작가능한가요?

몸무게는 정상인데 복부비만율이 주의가 나왔어요. 복근도 필요하고 가지고 싶은데 팔뚝살이랑 뱃살을 빼고 복근을 만들 수 있는 식단과 운동 루틴을 짜주세요.

궁금해서 물어보는 강의들이 많은데 강의를 하루에 다 따라해야하는건가요? 한사람당 강의가 대부분 10개씩있던데..

현재 제왕절개 출산 후 두 달 되었어요. 어떤 운동을 먼저 시작하면 좋을지 프로그램과 운동 순서도 추천해주세요. 또 출산 후 발목이 너무 아픈데 도움받을 수 있는 운동영상도 추천해주세요.

15kg이상 뻴수 있는 일주일 루틴 알려주세요 현제 가지고 있는 기구는 매트랑 바로폼 뿐입니다 코치님의 운동 루틴대로 따라하면 언제쯤 15kg 감량이 가능할까요?

발레바를 샀는데 발레 루틴을 알려줄수 있을까요? 기초부터 차근히 하고 싶습니다.

운동시 몸이 너무뻣뻣해 스트레칭 동작이 거의안되는데 쭉 찢어지는 통증은있습니다 계속 하면 늘어날까요? 동작의 반도 못따라하는 중이라 이대로 계속 해도되는지 궁금해요

오른무릎 슬개연골 연화증에 호파스증후군 있고 관절이 약한 편이라 무리 안가는 선에서 유산소운동 추천해주세요.

운동 루틴을 정하고 싶어요 주 2-3회 50분에서 1시간 정도 운동하려고 하는데 영상이 다 짤막짤막 하게 있어서 루틴화 시키기가 조금 어렵네요 운동 경험은 많은 편에 속하지만 몸을 제대로 쓰는 법을 모르는 것 같아요 허리가 주로 아프고 어깨와 목이 자주 뻐근한 편입니다. 레벨 초-중급 정도로 운동 루틴 좀 짜주세요 코어운동도 선호해요 집에 요가매트, 폼롤러, 바로보드 , 바로폼(?) 있습니다.