유리

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무릎 케어 필라테스

무릎은 한번 손상되면 회복이 쉽지 않아 사전 관리가 가장 중요하죠. 이번 프로그램은 마사지와 기초 운동, 관절 안정성을 높이는 근력 강화 운동을 통해 하루 몇 분만 투자해도 무릎 건강을 지킬 수 있게 준비했습니다. 무릎 건강이 걱정된다면 지금 바로 시작해 보세요!

난이도입문
운동 시간평균 20분
운동 부위허벅지, 엉덩이
운동 효과체형 교정, 근력/근육량향상
운동 기구매트, 의자, 폼롤러, 수건

전체 5강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

  • 1. 무릎 케어 1단계18:20

    1. 무릎 케어 1단계

    입문 · 51kcal · 의자

    유리

  • 2. 무릎 케어 2단계16:11

    2. 무릎 케어 2단계

    입문 · 45kcal · 폼롤러

    유리

  • 3. 무릎 케어 3단계16:43

    3. 무릎 케어 3단계

    입문 · 50kcal · 폼롤러

    유리

  • 4. 무릎 관절 보호해주는 엉덩이 강화19:14

    4. 무릎 관절 보호해주는 엉덩이 강화

    입문 · 57kcal · 폼롤러

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  • 5. 의자에서 할 수 있는 무릎 강화16:59

    5. 의자에서 할 수 있는 무릎 강화

    입문 · 55kcal · 의자 ,수건

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