야우2025.03.11
최고예요
튜빙밴드 근력 & 필라테스
필라테스와 근력운동의 장점을 결합한 부위별 집중 운동 프로그램을 소개합니다! 코어 강화와 균형 능력을 키워주는 필라테스 동작에 부위별 근력운동을 더해 전신의 탄력을 높여드릴게요. 스텝박스와 튜빙밴드로 집에서도 더 효과적으로 운동해 봐요!
| 난이도 | 초급 |
|---|---|
| 운동 시간 | 평균 10분 |
| 운동 부위 | 상체 |
| 운동 효과 | 탄력/라인관리 |
| 운동 기구 | 매트, 멀티 스텝박스 |
전체 5강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
10:511. 견갑골 안정화와 어깨, 팔 강화 운동
초급 · 43kcal · 멀티 스텝박스
나은
10:452. 등, 가슴, 어깨 강화 운동
초급 · 41kcal · 멀티 스텝박스
나은
13:083. 코어 강화를 위한 회전 및 사선 움직임
초급 · 53kcal · 멀티 스텝박스
나은
10:054. 고관절 가동성을 위한 코어, 복부 강화 운동
초급 · 47kcal · 멀티 스텝박스
나은
07:495. 밴드 장력을 최대로 활용하는 상체 강화 운동
초급 · 39kcal · 멀티 스텝박스
나은