나은

튜빙밴드 근력 & 필라테스

필라테스와 근력운동의 장점을 결합한 부위별 집중 운동 프로그램을 소개합니다! 코어 강화와 균형 능력을 키워주는 필라테스 동작에 부위별 근력운동을 더해 전신의 탄력을 높여드릴게요. 스텝박스와 튜빙밴드로 집에서도 더 효과적으로 운동해 봐요!

난이도	초급
운동 시간	평균 10분
운동 부위	상체
운동 효과	탄력/라인관리
운동 기구	매트, 멀티 스텝박스

전체 5강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

10:51

1. 견갑골 안정화와 어깨, 팔 강화 운동

초급 · 34kcal · 멀티 스텝박스

나은

10:45

2. 등, 가슴, 어깨 강화 운동

초급 · 33kcal · 멀티 스텝박스

나은

13:08

3. 코어 강화를 위한 회전 및 사선 움직임

초급 · 39kcal · 멀티 스텝박스

나은

10:05

4. 고관절 가동성을 위한 코어, 복부 강화 운동

초급 · 31kcal · 멀티 스텝박스

나은

07:49

5. 밴드 장력을 최대로 활용하는 상체 강화 운동

초급 · 25kcal · 멀티 스텝박스

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