포타쿠치2026.04.23
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튜빙밴드 근력 & 필라테스
필라테스와 근력운동의 장점을 결합한 부위별 집중 운동 프로그램을 소개합니다! 코어 강화와 균형 능력을 키워주는 필라테스 동작에 부위별 근력운동을 더해 전신의 탄력을 높여드릴게요. 스텝박스와 튜빙밴드로 집에서도 더 효과적으로 운동해 봐요!
| 난이도 | 초급 |
|---|---|
| 운동 시간 | 평균 10분 |
| 운동 부위 | 상체 |
| 운동 효과 | 탄력/라인관리 |
| 운동 기구 | 매트, 멀티 스텝박스 |
전체 5강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
10:511. 견갑골 안정화와 어깨, 팔 강화 운동
초급 · 34kcal · 멀티 스텝박스
나은
10:452. 등, 가슴, 어깨 강화 운동
초급 · 33kcal · 멀티 스텝박스
나은
13:083. 코어 강화를 위한 회전 및 사선 움직임
초급 · 39kcal · 멀티 스텝박스
나은
10:054. 고관절 가동성을 위한 코어, 복부 강화 운동
초급 · 31kcal · 멀티 스텝박스
나은
07:495. 밴드 장력을 최대로 활용하는 상체 강화 운동
초급 · 25kcal · 멀티 스텝박스
나은
리뷰 47개
포타쿠치2026.04.23
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포타쿠치2026.04.23
멀티스텝박스 활용해서 하는 운동이 적어서 더 많아졌으면 좋갰어요
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가즈아홀쭉이2026.04.20
어깨뿐만아니라 등이 ㅋㅋㅋ
최고예요
humanham2026.04.17
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찰나의시선2026.04.17
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찰나의시선2026.04.17
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1lleven2026.04.16
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가즈아홀쭉이2026.04.13
조금 쉬운편이에요 ㅋㅋㅋ
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mibench2026.04.01
등 자극 정확해요!
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mibench2026.03.20
아프면서도 시원하네요. 등, 날개뼈, 가슴, 팔. 모든 부위 자극 느낄 수 있었어요.
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지지해해2026.03.18
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지지해해2026.03.06
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sseongyn2026.02.22
한 번 더 묶어서 하니까 정말 힘들어요! 효과가 좋아서 계속 하고 있어요. 기구 욕심 있어서 이것저것 많이 샀는데 나은쌤이 좋은 강의 많이 만들어주신 덕분에 돈 안 아깝습니당❣️
최고예요
algos2026.02.21
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moozi2026.02.20
쉬운듯 하면서도 땀이나요
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꿈꾸는쩡이2026.02.13
상체 강화 운동 되고 좋네요
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르미542026.02.12
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여리힙업소나무2026.02.10
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찌기깜2026.02.09
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