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어떻게 하면 더 효과적으로 강의를 들을 수 있을지 고민하셨나요? 그럼 콰트가 엄선한 초보자용 루틴을 들어보세요! 30분 이상 쉬지 않고 진행되는 효과적인 운동 루틴으로 체지방을 태우고 전신의 라인은 잡을 수 있어요.
난이도 | 초급 |
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운동 시간 | 평균 50분 |
운동 효과 | 탄력/라인관리, 체형 교정, 체중 감량, 붓기 관리 |
운동 기구 | 매트, 바로폼 |
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
1. 다이어트 스트레칭 65분 세션
초급 · 306kcal · 매트
콰트
2. 아침 공복 유산소 베스트 30분 세션
초급 · 202kcal · 매트
콰트
3. 아침 운동 습관 들이기 45분 세션
초급 · 223kcal · 매트
콰트
4. 빅씨스 베스트 40분 세션
초급 · 188kcal · 매트
콰트
5. 하체 집중 60분 세션
초급 · 300kcal · 바로폼
콰트
6. 전신 50분 세션
초급 · 294kcal · 바로폼
콰트
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너무 힘든데요?? 땀이 엄청나요. 배를 대고 하는건 토나와서 힘등어묘어요
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처음에는 난이도가 쉽지만 점점 더 올라가면서 땀이 나서 좋았습니다! 무리하지 않아도 되어서 공복 유산소로 하기 좋은 거 같아요!
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아침부터 불태웠어요! 좋네요!
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하는 동안은 그렇게 안힘든것 같은데?! 싶었는데 다음날 둔근 자극뙇
최고예요
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60분짜리를하니깐뿌듯하고넘좋아요
최고예요
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네가지 세션으로 나뉘어져 아주 좋았습니다. 그러나 세션마다 비슷한 동작이 조금 겹쳐있었어요. 초급 단계 중 속도가 조금 빠른듯해요
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스트레칭부터 강도를 서서히 올리면서 하는 운동으로 괜찮았어요
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두명의 강사 중에 뒷쪽 강사님은 .. 설명이 부족해도 너무 부족해요 오늘 처음 해본 프로그램이였는데 바로폼 위에서 서서 자세 잡는 등 설명 없이 무조건 해보셨던 자세라는데 ... ;;; 당황했네요 저 강사님 프로그램은 따로 안들을거 같아요 ..
별로예요
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가면 갈 수록 끝에가서는 안한다고 외치면서 안할거라하면서 다 따라했어요 손이 덜덜 떨리지만 시원하면서 땀 쭉쭉 납니다 아주 좋아요
최고예요
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