딸기사탕2026.04.08
잠 안오는 밤에 짧고 굵게 연겔성 운동으로 좋아요
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콰트 추천 오늘의 루틴_초급자용
어떻게 하면 더 효과적으로 강의를 들을 수 있을지 고민하셨나요? 그럼 콰트가 엄선한 초보자용 루틴을 들어보세요! 30분 이상 쉬지 않고 진행되는 효과적인 운동 루틴으로 체지방을 태우고 전신의 라인은 잡을 수 있어요.
| 난이도 | 초급 |
|---|---|
| 운동 시간 | 평균 50분 |
| 운동 효과 | 탄력/라인관리, 체형 교정, 붓기 관리, 체중 감량 |
| 운동 기구 | 바로폼, 매트 |
전체 6강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
05:351. 다이어트 스트레칭 65분 세션
초급 · 147kcal · 매트
콰트
30:452. 아침 공복 유산소 베스트 30분 세션
초급 · 99kcal · 매트
콰트
46:393. 아침 운동 습관 들이기 45분 세션
초급 · 120kcal · 매트
콰트
41:274. 빅씨스 베스트 40분 세션
초급 · 116kcal · 매트
콰트
59:115. 하체 집중 60분 세션
초급 · 167kcal · 바로폼
콰트
53:446. 전신 50분 세션
초급 · 145kcal · 바로폼
콰트
리뷰 334개
딸기사탕2026.04.07
폼롤러보다 더 아픈데 근막이완에 좋은동작입니다
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딸기사탕2026.04.07
세션 3.4는 서서 하는 동작 위주입니다. 도구한가지로 연속 운동이라 힘들어도 할만합니다
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딸기사탕2026.04.07
동작도좋고 도구도움도 받을수있어서 바닥보다는 무리가 덜합니다
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봄비야2026.04.04
공복유산소운동에 좋아요
최고예요
쏭알쏭쓰2026.04.02
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딸기사탕2026.04.02
3독완료 최곱니다👍👍 하면 할수록 동직이 안보이던것이 눈에 들어옵니다. 추천합니다
최고예요
딸기사탕2026.04.02
3독 완료입니다. 루틴으로 넣어도 무리하지 않습니다. 3인의 마스터가 연결해주는 스트렛칭 입니다.
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딸기사탕2026.04.01
눈뜨고 따라하기도, 자기전 하기도 정말 좋아요
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딸기사탕2026.04.01
운동느낌 너무조하요. 그래서 오늘도 2독 입니다👍
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딸기사탕2026.04.01
할때마다 하지에 느낌이 다르지만 운동확실히 됨니다
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딸기사탕2026.03.31
아~첫 챕터 스텝이 조금 어렵습니다. 이후에는 땀도 많이 나고 할 만 합니다.👍
최고예요
딸기사탕2026.03.31
습관들이기 좋은 구성입니다👍
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딸기사탕2026.03.30
끊김없이 연결되서 너무 좋아요~~♡
최고예요
냐옹야옹2026.02.23
시원하게 몸이 이완됩니다 너무 좋아요
최고예요
스트레에칭2026.02.21
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르미542026.02.10
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냐옹야옹2026.02.03
몸이 시원하게 풀립니다 근력운동도 되는것 같아요 좋아요
최고예요
호빵22026.01.26
운동습관을 안들인지가 오래된탓인지 이것도 너무 힘들엇어요 하지만 뿌듯하네용
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INTJ2026.01.20
50분동안 알차네요
최고예요