클레버92026.03.02
최고예요
| 난이도 | 중급 |
|---|---|
| 운동 시간 | 평균 10분 |
| 운동 부위 | 전신 |
| 운동 효과 | 근력/근육량향상, 탄력/라인관리 |
| 운동 기구 | 덤벨 |
전체 5강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
![1. 덤벨 루틴 : 어깨 팔 [중급]](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/3/4/9cd2b3c56489466e.jpg)
11:271. 덤벨 루틴 : 어깨 팔 [중급]
중급 · 34kcal · 덤벨
빅씨스
![2. 덤벨 루틴 : 하체 [중급]](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/3/4/58953510690749b5.jpg)
11:232. 덤벨 루틴 : 하체 [중급]
중급 · 40kcal · 덤벨
빅씨스
![3. 덤벨 루틴 : 가슴, 복부 [중급]](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/3/4/c688fcae5402457e.jpg)
11:073. 덤벨 루틴 : 가슴, 복부 [중급]
중급 · 35kcal · 덤벨
빅씨스
![4. 덤벨 루틴 : 엉덩이 [중급]](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/3/4/bc565775eb0e474f.jpg)
11:204. 덤벨 루틴 : 엉덩이 [중급]
중급 · 39kcal · 덤벨
빅씨스
![5. 덤벨 루틴 : 등 [중급]](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/3/4/03392a8fb6b14f46.jpg)
10:545. 덤벨 루틴 : 등 [중급]
중급 · 35kcal · 덤벨
빅씨스
리뷰 651개
불꽃소녀2026.03.01
중급강의는 쉬는시간 줄어서 좋습니다! 열심히 반복할게요!
좋아요
불꽃소녀2026.03.01
적당히 따라하기에 땀나고 좋습니다! 덤벨운동 많이 올려주세요🏋🏻♀️🏋🏻♀️
좋아요
younghwa2026.02.27
최고예요
희야아아아2026.02.26
모든 운동은 기본이 중요한거같아요 ㅎ힘들긴해도 자세가 바르게되니 몸이 편하네요 ㅎ좋아요!
최고예요
희야아아아2026.02.26
모든 운동은 기본이 중요한거같아요 ㅎ힘들긴해도 자세가 바르게되니 몸이 편하네요 ㅎ좋아요!
최고예요
슈슈패밀리2026.02.25
덤벨 첫도전 좋아요
최고예요
불꽃소녀2026.02.25
중급이라 좀 힘들었지만 할만했어요! 빅씨스쌤꺼 따라하기 좋아요
최고예요
희야아아아2026.02.25
모든 운동은 기본이 중요한거같아요 ㅎ힘들긴해도 자세가 바르게되니 몸이 편하네요 ㅎ좋아요!
최고예요
희야아아아2026.02.25
모든 운동은 기본이 중요한거같아요 ㅎ힘들긴해도 자세가 바르게되니 몸이 편하네요 ㅎ좋아요!
최고예요
희야아아아2026.02.25
모든 운동은 기본이 중요한거같아요 ㅎ힘들긴해도 자세가 바르게되니 몸이 편하네요 ㅎ좋아요!
최고예요
December2026.02.24
예쁜 등라인을 위해 열심히 하고 있습니다:)
좋아요
December2026.02.24
동작이 다소 어렵지만 하고 나면 뿌듯해요:)
좋아요
완소갱2026.02.23
좋아요
JamieKim2026.02.22
아작도 어께 운동시마다 소리가 난다. 더 해야하나 조심해야하나
최고예요
울방2026.02.22
중급이라 역시 뭔가 조금 더 심화된 느낌!!
최고예요
찌니짜니2026.02.18
최고예요
JamieKim2026.02.15
언젠가부터 뒤태가 형님수준에 충격이라 ㅠㅠ 등관리는 필수가 되었는데 막먹하던 등운동도 콰트로 해굘입니다.
최고예요
JamieKim2026.02.15
허리가 안좋아서 무라가 가는건 피하고 있는대 이 동작은 할만함 빅시스 동작이 다 비슷해서 지루하단 평이 많은데 절대 그렇지 않음
최고예요
JamieKim2026.02.15
늘 시원한 배경에 길고 늘씬한 몸매의 로망 빅씨스 근데 오늘은 배가 볼록해서 귀여워서 자꾸 눈이 갔어요. 너무 완벽한 몸매인데 인간적인 면이 보여서 웃음이 났어요. 윗몸일으키기는 예나 지굼이나 너무 힘듬
최고예요