탈리제이2026.04.28
두바퀴 돌려도 될 것 같아여
좋아요
| 난이도 | 중급 |
|---|---|
| 운동 시간 | 평균 10분 |
| 운동 부위 | 전신 |
| 운동 효과 | 근력/근육량향상, 탄력/라인관리 |
| 운동 기구 | 덤벨 |
전체 5강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
![1. 덤벨 루틴 : 어깨 팔 [중급]](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/3/4/9cd2b3c56489466e.jpg)
11:271. 덤벨 루틴 : 어깨 팔 [중급]
중급 · 34kcal · 덤벨
빅씨스
![2. 덤벨 루틴 : 하체 [중급]](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/3/4/58953510690749b5.jpg)
11:232. 덤벨 루틴 : 하체 [중급]
중급 · 40kcal · 덤벨
빅씨스
![3. 덤벨 루틴 : 가슴, 복부 [중급]](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/3/4/c688fcae5402457e.jpg)
11:073. 덤벨 루틴 : 가슴, 복부 [중급]
중급 · 35kcal · 덤벨
빅씨스
![4. 덤벨 루틴 : 엉덩이 [중급]](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/3/4/bc565775eb0e474f.jpg)
11:204. 덤벨 루틴 : 엉덩이 [중급]
중급 · 39kcal · 덤벨
빅씨스
![5. 덤벨 루틴 : 등 [중급]](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/3/4/03392a8fb6b14f46.jpg)
10:545. 덤벨 루틴 : 등 [중급]
중급 · 35kcal · 덤벨
빅씨스
리뷰 705개
jisoenny2026.04.25
어깨 느낌 빡빡 바로 오는 느낌이에요 ! 근데 2키로 들면 손목이 아픈 느낌이에요 !
좋아요
jisoenny2026.04.25
좋아요
jisoenny2026.04.25
좋아요
jisoenny2026.04.25
좋아요
Xxong2026.04.25
좋아요
December2026.04.22
예쁜 어깨 라인을 위해 꾸준히 하고 있어요ㅎㅎ
좋아요
December2026.04.20
빅씨스 님 덤벨운동을 한 세트로 즐겨하고 있어요! 다양한 강의 더 많이 생기면 좋겠어요:)
좋아요
클레버92026.04.18
최고예요
December2026.04.18
예쁜 청바지핏이 나오는 날까지 열심히 해볼게요ㅎㅎ
좋아요
December2026.04.18
다가오는 여름을 위해 열심히 하고 있습니다!ㅎㅎ
좋아요
가즈아홀쭉이2026.04.16
덤벨 무거워지니 확실히 어렵네요 ㅋㅋㅋ
최고예요
younghwa2026.04.16
최고예요
기복이2026.04.15
혼자 따라하는데 힘든,ㄹ지만 지루하지 않아요
좋아요
December2026.04.14
복근이 생길 때까지 꾸준히 해보려구요:)
좋아요
December2026.04.14
완강을 한 세트 루틴으로 자주하고 있습니다ㅎㅎ
좋아요
December2026.04.14
덤벨운동 꾸준히 해서 그런지 근육량이 늘었어요!ㅎㅎ
좋아요
허앙리2026.04.14
어깨가 아파서 무게는 좀 내려서 진행했지만 입문 초급이랑 다른 동작들도있어서 너무 좋았어영
최고예요
헬스빈2026.04.14
꾸준히 듣고 있어요~~운동하기 좋아요~
최고예요
헬스빈2026.04.10
등운동 할때 설명잘해주셔서 좋아요
최고예요