헬스빈2026.04.10
등운동 할때 설명잘해주셔서 좋아요
최고예요
| 난이도 | 중급 |
|---|---|
| 운동 시간 | 평균 10분 |
| 운동 부위 | 전신 |
| 운동 효과 | 근력/근육량향상, 탄력/라인관리 |
| 운동 기구 | 덤벨 |
전체 5강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
![1. 덤벨 루틴 : 어깨 팔 [중급]](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/3/4/9cd2b3c56489466e.jpg)
11:271. 덤벨 루틴 : 어깨 팔 [중급]
중급 · 34kcal · 덤벨
빅씨스
![2. 덤벨 루틴 : 하체 [중급]](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/3/4/58953510690749b5.jpg)
11:232. 덤벨 루틴 : 하체 [중급]
중급 · 40kcal · 덤벨
빅씨스
![3. 덤벨 루틴 : 가슴, 복부 [중급]](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/3/4/c688fcae5402457e.jpg)
11:073. 덤벨 루틴 : 가슴, 복부 [중급]
중급 · 35kcal · 덤벨
빅씨스
![4. 덤벨 루틴 : 엉덩이 [중급]](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/3/4/bc565775eb0e474f.jpg)
11:204. 덤벨 루틴 : 엉덩이 [중급]
중급 · 39kcal · 덤벨
빅씨스
![5. 덤벨 루틴 : 등 [중급]](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/3/4/03392a8fb6b14f46.jpg)
10:545. 덤벨 루틴 : 등 [중급]
중급 · 35kcal · 덤벨
빅씨스
리뷰 686개
헬스빈2026.04.09
운동하기 좋아요~ 땀 잘나고 근육운동 되는거 같아요
최고예요
헬스빈2026.04.09
어려운 동작도 있지만 점점 좋아질거 같아요~
최고예요
December2026.04.08
예쁜 청바지핏을 갖게될 때까지 꾸준히 해보겠습니다:)
좋아요
말차러버2026.04.08
힘든데ㅠㅠ등에 자극이 안느껴져요
최고예요
December2026.04.07
등 뿐만 아니라 전신 자극에도 좋은 것 같아요:)
좋아요
December2026.04.05
예쁜 청바지핏을 갖게 될 때까지 열심히 해보겠습니다ㅎㅎ
좋아요
December2026.04.05
덤벨운동 반복하다 보니 근육이 조금씩 생기는 것 같아요!
좋아요
December2026.04.04
1강~5강까지 한세트로 즐겨합니다:)
좋아요
옌옌22026.04.02
등운동 및 엉덩이나 복부에도 힘을줘서 좋아요
최고예요
러블리부자이모2026.04.01
최고예요
December2026.03.29
부위별로 집중해서 운동할 수 있어 좋아요
좋아요
December2026.03.29
예쁜 라인이 생기는 날까지 꾸준히 해볼게요:)
좋아요
꿈꾸는쩡이2026.03.28
엉덩이 운동 되고 좋네요
좋아요
꿈꾸는쩡이2026.03.28
어깨 팔 운동 되고 좋네요
좋아요
December2026.03.26
여름되기 전에 예쁜 몸매를 위해 즐겨하고 있어요!
좋아요
December2026.03.26
짧은 시간동안 집중해서 할 수 있어 좋아요
좋아요
December2026.03.26
1~5강까지 한 세트로 즐겨합니다:)
좋아요
부푸비2026.03.24
덤벨을 이렇게 열심히 할줄~~
좋아요
말차러버2026.03.23
동작은 쉬운데 난이도있어요
최고예요