로즈

하루 5분 복근 챌린지

복부 자극 동작들도 복근은 선명하게! 뱃살까지 날려주는 복근 챌린지입니다. 하루에 5분씩 꾸준히 따라하면, 집에서도 줄어진 허리 사이즈를 확인할 수 있습니다.

난이도	중급
운동 시간	평균 5분
운동 부위	코어, 복부, 옆구리
운동 효과	근력/근육량향상
운동 기구	매트

전체 6강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

06:16

1. 하복부 탄력 강화 복근 챌린지

중급 · 30kcal · 매트

로즈

06:15

2. 탄력있는 복부를 위한 크런치 챌린지

중급 · 34kcal · 매트

로즈

06:07

3. 허리 군살 삭제 옆구리 챌린지

중급 · 46kcal · 매트

로즈

06:23

4. 탄탄한 복부를 위한 챌린지

중급 · 30kcal · 매트

로즈

06:11

5. 칼로리 번 복부+유산소 챌린지

중급 · 48kcal · 매트

로즈

20:06

6. [1-5강 모음zip] 올인원 복근 챌린지

중급 · 137kcal · 매트

로즈