소동이네2026.09.15
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하루 5분 점프 스쿼트 챌린지
최고의 운동 스쿼트와 유산소의 만남. 점프 스쿼트는 심혈관 기능을 개선하고 전신 근육을 활용함과 동시에 칼로리 소모에 특화된 동작입니다. 좁은 공간에서도 맨몸으로 할 수 있는 운동이니 하루 딱 5분, 함께해요!
| 난이도 | 중급 |
|---|---|
| 운동 시간 | 평균 5분 |
| 운동 부위 | 하체, 허벅지, 엉덩이 |
| 운동 효과 | 근력/근육량향상 |
| 운동 기구 | 매트 |
전체 3강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
![[OT] 점프 스쿼트 동작 배우기](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/1/12/4645084c9b0d4134.jpg)
00:30[OT] 점프 스쿼트 동작 배우기
입문 · 0kcal
서진
02:081. 점프 스쿼트 챌린지 50
중급 · 12kcal
서진
03:312. 점프 스쿼트 챌린지 100
중급 · 19kcal
서진
리뷰 196개
소동이네2026.09.15
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햅삐브리즈2026.09.06
스쿼트는 언제나 쉽지않다..
최고예요
허둥지둥2026.07.13
자세 설명이 자세하고 좋아요.
최고예요
허둥지둥2026.07.13
빨라요 ㅠㅠ 아직 균형을 잘 못잡나봐요. 스쿼트 100개는 할만했는데 이건 겨우 했어요.
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chiggo2026.06.16
하루 스쿼트 백개라니..;;;
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요우나2026.05.27
힘들다 힘들다 힘들다 아이고..ㅋㅋㅋㅋ 스쿼트는 강사님 반도 못앉는데 왜케힘드냐 ㅋㅋㅋㅋ
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요우나2026.05.25
생각보다 더더더 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 아이고야
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헬스빈2026.04.21
하다가 100개는 어떻게 하지 했어요. 50개로도 진짜 운동이 많이 됩니다~
최고예요
상큼유자셔2026.03.25
아우.. 100개 하시는 분들 대단하시네요. 하면 할수록 자세도 안나오고 곡소리만 났어요
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상큼유자셔2026.03.25
설명이 이해가 안되서 다시봤어요
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상큼유자셔2026.03.25
자세는 별로여도 50개는 따라할 수는 있었어요
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불꽃소녀2026.03.15
층간소음때매 신경쓰이지만 해볼게요!
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따따아2026.03.06
스쿼트 100개를 저렇게 표정도 안 변하고 하시다니 대단하세요
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쎈22026.02.27
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소요블리2026.02.27
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ㅊㅋㅊㅋ2026.02.21
걱정했던거보다 점푸가 과하지 않아서 할만합니다.
최고예요
ㅊㅋㅊㅋ2026.02.21
동작의개론을 잘 보여주고 있습니다.
최고예요
불꽃소녀2026.02.20
집에서 하자니 층간소음이 신경쓰이지만 좋아요
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햅삐브리즈2026.01.31
아침의 시작으로 이것만해도 끝난기분
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