심심사자2026.06.13
일상생활에서 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭이에요. 어렵지 않은데 엄청 시원해요!!✨
최고예요
| 난이도 | 입문 |
|---|---|
| 운동 시간 | 평균 15분 |
| 운동 부위 | 전신 |
| 운동 효과 | 탄력/라인관리 |
| 운동 기구 | 써클링, 짐볼 |
전체 11강
순서대로 수강하는 것을 권장해요.
01:51시작하기 전에 짐볼 사용법을 알아볼까요?
입문 · 0kcal
나은
13:321. 전신 붓기 제거 필라테스
입문 · 36kcal · 짐볼
나은
16:062. 하체 붓기 제거 필라테스
입문 · 41kcal · 써클링 ,짐볼
나은
13:383. 상체 붓기 제거 필라테스
입문 · 36kcal · 써클링 ,짐볼
나은
11:164. 허리, 코어 레벨업 필라테스
입문 · 32kcal · 짐볼
나은
15:015. 골반, 무릎 교정 필라테스
입문 · 39kcal · 써클링 ,짐볼
나은
14:196. 어깨, 등 교정 필라테스
입문 · 38kcal · 짐볼
나은
15:307. 엉덩이 탄력업 필라테스
입문 · 43kcal · 써클링 ,짐볼
나은
12:268. 상체 탄력업 필라테스
입문 · 33kcal · 짐볼
나은
15:209. 올인원 필라테스: 하체 탄력
초급 · 45kcal · 써클링 ,짐볼
나은
15:3810. 올인원 필라테스: 다이어트
초급 · 40kcal · 짐볼
나은
리뷰 641개
상실이집사리나2026.06.09
상체가 시원해집니다 길게 쭉쭉 늘려주면 아침에 개운해요
좋아요
상실이집사리나2026.06.09
좋아요
상실이집사리나2026.06.08
엉덩이 업! 자세는 힘들긴했지만 하체에 힘이 들어가는 느낌이예요
좋아요
LunArr2026.06.02
좋아요
이효윤2026.05.29
별로예요
상실이집사리나2026.05.28
짐볼 사용법 알려주셔서 감사해요~
좋아요
상실이집사리나2026.05.28
전신 붓기 제구 필라테스, 제대로 하고 있나 의심이 드는 운동;;;(입문임에도 쉽지 않네요)
좋아요
상실이집사리나2026.05.28
전신붓기에 써클링을 더해 난이도가 높아졌어요
좋아요
은쟈12026.05.18
좋아요
LunArr2026.05.13
좋아요
발레조아2026.04.19
최고예요
운동하는복숭아2026.03.24
최고예요
안나공주2026.03.23
집에 굴러다니는 짐볼을 오늘에서야 제대로 사용했어요. 짐볼운동 다양한것 마니 부탁드립니다
최고예요
랫댐2026.03.09
좋아요
뚜지04082026.01.29
좋아요
뚜지04082026.01.27
좋아요
CALLA2026.01.26
짐볼 브리지 생각보다 난이도 있어서, 짧은 시간에 땀이 쫙 났습니다.
좋아요
CALLA2026.01.26
기립근 강화에 도움되는 프로그램입니다. 맨 마지막 자세인 엎드려서 다리와 함께 짐볼 들어올리기 꽤 힘들어요.
좋아요
뚜지04082026.01.25
좋아요