뚜지04082026.01.29
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| 난이도 | 입문 |
|---|---|
| 운동 시간 | 평균 15분 |
| 운동 부위 | 전신 |
| 운동 효과 | 탄력/라인관리 |
| 운동 기구 | 써클링, 짐볼 |
전체 11강
순서대로 수강하는 것을 권장해요.
01:51시작하기 전에 짐볼 사용법을 알아볼까요?
입문 · 0kcal
나은
13:321. 전신 붓기 제거 필라테스
입문 · 36kcal · 짐볼
나은
16:062. 하체 붓기 제거 필라테스
입문 · 41kcal · 써클링 ,짐볼
나은
13:383. 상체 붓기 제거 필라테스
입문 · 36kcal · 써클링 ,짐볼
나은
11:164. 허리, 코어 레벨업 필라테스
입문 · 32kcal · 짐볼
나은
15:015. 골반, 무릎 교정 필라테스
입문 · 39kcal · 써클링 ,짐볼
나은
14:196. 어깨, 등 교정 필라테스
입문 · 38kcal · 짐볼
나은
15:307. 엉덩이 탄력업 필라테스
입문 · 43kcal · 써클링 ,짐볼
나은
12:268. 상체 탄력업 필라테스
입문 · 33kcal · 짐볼
나은
15:209. 올인원 필라테스: 하체 탄력
초급 · 45kcal · 써클링 ,짐볼
나은
15:3810. 올인원 필라테스: 다이어트
초급 · 40kcal · 짐볼
나은
리뷰 627개
뚜지04082026.01.27
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CALLA2026.01.26
짐볼 브리지 생각보다 난이도 있어서, 짧은 시간에 땀이 쫙 났습니다.
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CALLA2026.01.26
기립근 강화에 도움되는 프로그램입니다. 맨 마지막 자세인 엎드려서 다리와 함께 짐볼 들어올리기 꽤 힘들어요.
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뚜지04082026.01.25
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뚜지04082026.01.25
동그란 짐볼 때문에 균형감각을 높여줄 수 있었습니다! 짧은 시간동안 살짝 땀이나게 해주어서 운동효과가 좋았습니다.
최고예요
CALLA2026.01.25
짐볼을 활용해 쉽고 간단하게 할 수 있는 코어 운동입니다.
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뚜지04082026.01.08
제 몸이 너무 뻣뻣한거 같습니다ㅠㅠ
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뚜지04082026.01.08
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찰나의시선2025.12.11
오오 내가 찾던거 ..!!크~~
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찰나의시선2025.12.10
상체 부기 제거가 있었나 싶을 정도로 잘 모르겠는데...
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찰나의시선2025.12.10
은근 시원한데 몸에 힘이 들어감 그래서 살짝 부상이 걱정됨
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찰나의시선2025.12.10
보기엔 쉬운데 막상 해 보면 몸이 따라 주지 않는다
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곰돌이엄마2025.11.16
운동하면서 조금씩 코어가 생기는거 같아서 기분좋네요. 완강까지 화이팅!
최고예요
ageulina2025.11.14
운동 마무리로 하면 좋아요. 전신 풀어주고
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ageulina2025.11.14
어깨시원하고 옆구리 시원하게 스트레칭되요
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ageulina2025.11.14
장기적으로 했을때 골반교정될것 같아요
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ageulina2025.11.14
초보자가 하기 좋은 하체동작들이에요
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ageulina2025.11.14
몸 시원하게 풀리고 코어하체 근력향상에 좋아요
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곰돌이엄마2025.11.09
짐볼만 보면 출산직전때가 생각나는데 짐볼위에 올라 안자있던 기억은 8년지난 지금 ..아직도 생생하네요. 짐볼을 이용해서 이렇게 다양한 동작들을 할수 있다는게 많은 도움이 될거 같습니다. 동작마다 자세한 설명이 더해져 이해하기 쉬웠고, 듣고보면서 해보는데 보기보다 운동이 마니되는 거 같아요. ㅎㅎ10강 완강후 지금보다 *더나은* 제모습을 기대하며 짐볼과 친해져볼께요.
최고예요