나은

말랑말랑 짐볼 필라테스

만능 운동기구 짐볼과 함께하는 올인원 필라테스!

난이도	입문
운동 시간	평균 15분
운동 부위	전신
운동 효과	탄력/라인관리
운동 기구	짐볼, 써클링

전체 11강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

01:51

시작하기 전에 짐볼 사용법을 알아볼까요?

입문 · 0kcal

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13:32

1. 전신 붓기 제거 필라테스

입문 · 40kcal · 짐볼

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16:06

2. 하체 붓기 제거 필라테스

입문 · 36kcal · 짐볼 ,써클링

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13:38

3. 상체 붓기 제거 필라테스

입문 · 38kcal · 짐볼 ,써클링

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11:16

4. 허리, 코어 레벨업 필라테스

입문 · 23kcal · 짐볼

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15:01

5. 골반, 무릎 교정 필라테스

입문 · 37kcal · 짐볼 ,써클링

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14:19

6. 어깨, 등 교정 필라테스

입문 · 31kcal · 짐볼

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15:30

7. 엉덩이 탄력업 필라테스

입문 · 36kcal · 짐볼 ,써클링

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12:26

8. 상체 탄력업 필라테스

입문 · 27kcal · 짐볼

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15:20

9. 올인원 필라테스: 하체 탄력

초급 · 40kcal · 짐볼 ,써클링

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15:38

10. 올인원 필라테스: 다이어트

초급 · 33kcal · 짐볼

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