1. 필라테스 호흡 쉽게 배우기

입문 · 8kcal · 매트

소피

2. 요통 줄이는 허리 스트레칭

입문 · 18kcal · 매트

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3. 골반 균형잡는 고관절 스트레칭

입문 · 22kcal · 매트

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4. 굽은 어깨 활짝 펴는 등, 어깨 강화 운동

입문 · 24kcal · 매트

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5. 누워서 쉽게 할 수 있는 코어 운동

입문 · 20kcal · 매트

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6. 코어 운동으로 익히는 필라테스 호흡

입문 · 34kcal · 매트 ,하프짐볼

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7. 전신 순환 필라테스와 스트레칭

입문 · 43kcal · 매트 ,하프짐볼 ,버닝벨트

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8. 척추의 움직임과 유연성 향상

입문 · 46kcal · 매트 ,하프짐볼

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9. 흉곽 닫아주는 옆구리 운동

입문 · 37kcal · 매트 ,하프짐볼

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10. 전신 체형교정과 다이어트 루틴

초급 · 50kcal · 매트 ,하프짐볼

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11. X자 다리 교정하는 엉덩이 운동

초급 · 49kcal · 매트 ,힙업밴드

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12. 골반이 편안해지는 고관절 스트레칭

초급 · 49kcal · 매트 ,하프짐볼

소피

13. 몸을 바르게 세워주는 엉덩이 운동

입문 · 50kcal · 매트 ,하프짐볼 ,힙업밴드

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14. 굽은 등 펴주는 후면 탄력 강화 운동

초급 · 42kcal · 매트 ,하프짐볼

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15. 아침, 저녁에 하는 상체 통증 케어

입문 · 36kcal · 매트 ,힙업밴드

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16. 말린 어깨 시원하게 펴주는 운동

입문 · 51kcal · 매트 ,하프짐볼 ,버닝벨트

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17. 골반교정과 힙업을 위한 브릿지 시리즈

초급 · 48kcal · 매트 ,힙업밴드

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18. 다리 붓기 빼는 하체 순환 스트레칭

입문 · 41kcal · 매트 ,힙업밴드

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19. 힙업과 탄탄한 하체를 위한 런지 시리즈

초급 · 57kcal · 매트 ,하프짐볼

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20. 다이어트 필라테스로 옆구리 버닝

초급 · 45kcal · 매트 ,하프짐볼

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21. 거북목 교정 필라테스

입문 · 48kcal · 매트 ,힙업밴드

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22. 척추를 바르게 세워주는 등과 허리 운동

초급 · 45kcal · 매트 ,하프짐볼

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23. 전신 버닝을 위한 플랭크 운동

초급 · 39kcal · 매트 ,하프짐볼

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24. 쉽게 배우는 스쿼트로 하체 집중 필라테스

초급 · 49kcal · 매트 ,하프짐볼 ,힙업밴드 ,버닝벨트

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25. 전신 릴랙스 스트레칭

초급 · 43kcal · 매트 ,하프짐볼

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