1. 필라테스 호흡 쉽게 배우기

입문 · 10kcal · 매트

소피

2. 요통 줄이는 허리 스트레칭

입문 · 21kcal · 매트

소피

3. 골반 균형잡는 고관절 스트레칭

입문 · 32kcal · 매트

소피

4. 굽은 어깨 활짝 펴는 등, 어깨 강화 운동

입문 · 29kcal · 매트

소피

5. 누워서 쉽게 할 수 있는 코어 운동

입문 · 22kcal · 매트

소피

6. 코어 운동으로 익히는 필라테스 호흡

입문 · 38kcal · 매트 ,하프짐볼

소피

7. 전신 순환 필라테스와 스트레칭

입문 · 59kcal · 매트 ,하프짐볼 ,버닝벨트

소피

8. 척추의 움직임과 유연성 향상

입문 · 61kcal · 매트 ,하프짐볼

소피

9. 흉곽 닫아주는 옆구리 운동

입문 · 53kcal · 매트 ,하프짐볼

소피

10. 전신 체형교정과 다이어트 루틴

초급 · 62kcal · 매트 ,하프짐볼

소피

11. X자 다리 교정하는 엉덩이 운동

초급 · 54kcal · 매트 ,힙업밴드

소피

12. 골반이 편안해지는 고관절 스트레칭

초급 · 50kcal · 매트 ,하프짐볼

소피

13. 몸을 바르게 세워주는 엉덩이 운동

입문 · 61kcal · 매트 ,하프짐볼 ,힙업밴드

소피

14. 굽은 등 펴주는 후면 탄력 강화 운동

초급 · 34kcal · 매트 ,하프짐볼

소피

15. 아침, 저녁에 하는 상체 통증 케어

입문 · 46kcal · 매트 ,힙업밴드

소피

16. 말린 어깨 시원하게 펴주는 운동

입문 · 32kcal · 매트 ,하프짐볼 ,버닝벨트

소피

17. 골반교정과 힙업을 위한 브릿지 시리즈

초급 · 66kcal · 매트 ,힙업밴드

소피

18. 다리 붓기 빼는 하체 순환 스트레칭

입문 · 53kcal · 매트 ,힙업밴드

소피

19. 힙업과 탄탄한 하체를 위한 런지 시리즈

초급 · 83kcal · 매트 ,하프짐볼

소피

20. 다이어트 필라테스로 옆구리 버닝

초급 · 45kcal · 매트 ,하프짐볼

소피

21. 거북목 교정 필라테스

입문 · 59kcal · 매트 ,힙업밴드

소피

22. 척추를 바르게 세워주는 등과 허리 운동

초급 · 51kcal · 매트 ,하프짐볼

소피

23. 전신 버닝을 위한 플랭크 운동

초급 · 48kcal · 매트 ,하프짐볼

소피

24. 쉽게 배우는 스쿼트로 하체 집중 필라테스

초급 · 67kcal · 매트 ,하프짐볼 ,힙업밴드 ,버닝벨트

소피

25. 전신 릴랙스 스트레칭

초급 · 56kcal · 매트 ,하프짐볼

소피