- 난이도입문
- 운동 시간평균 20분
- 운동 부위전신
- 운동 효과탄력/라인관리
- 운동 기구하프짐볼, 힙업밴드, 버닝벨트
전체 25강
순서대로 수강하는 것을 권장해요.
04:261. 필라테스 호흡 쉽게 배우기
입문 · 10kcal · 매트
소피
06:522. 요통 줄이는 허리 스트레칭
입문 · 21kcal · 매트
소피
09:473. 골반 균형잡는 고관절 스트레칭
입문 · 32kcal · 매트
소피
08:364. 굽은 어깨 활짝 펴는 등, 어깨 강화 운동
입문 · 29kcal · 매트
소피
07:035. 누워서 쉽게 할 수 있는 코어 운동
입문 · 22kcal · 매트
소피
12:166. 코어 운동으로 익히는 필라테스 호흡
입문 · 38kcal · 매트 ,하프짐볼
소피
17:067. 전신 순환 필라테스와 스트레칭
입문 · 59kcal · 매트 ,하프짐볼 ,버닝벨트
소피
16:048. 척추의 움직임과 유연성 향상
입문 · 61kcal · 매트 ,하프짐볼
소피
15:329. 흉곽 닫아주는 옆구리 운동
입문 · 53kcal · 매트 ,하프짐볼
소피
16:1310. 전신 체형교정과 다이어트 루틴
초급 · 62kcal · 매트 ,하프짐볼
소피
17:0711. X자 다리 교정하는 엉덩이 운동
초급 · 54kcal · 매트 ,힙업밴드
소피
16:3812. 골반이 편안해지는 고관절 스트레칭
초급 · 50kcal · 매트 ,하프짐볼
소피
18:3113. 몸을 바르게 세워주는 엉덩이 운동
입문 · 61kcal · 매트 ,하프짐볼 ,힙업밴드
소피
16:2214. 굽은 등 펴주는 후면 탄력 강화 운동
초급 · 34kcal · 매트 ,하프짐볼
소피
15:1915. 아침, 저녁에 하는 상체 통증 케어
입문 · 46kcal · 매트 ,힙업밴드
소피
17:1816. 말린 어깨 시원하게 펴주는 운동
입문 · 32kcal · 매트 ,하프짐볼 ,버닝벨트
소피
15:4017. 골반교정과 힙업을 위한 브릿지 시리즈
초급 · 66kcal · 매트 ,힙업밴드
소피
16:3518. 다리 붓기 빼는 하체 순환 스트레칭
입문 · 53kcal · 매트 ,힙업밴드
소피
16:4419. 힙업과 탄탄한 하체를 위한 런지 시리즈
초급 · 83kcal · 매트 ,하프짐볼
소피
15:2920. 다이어트 필라테스로 옆구리 버닝
초급 · 45kcal · 매트 ,하프짐볼
소피
16:4721. 거북목 교정 필라테스
입문 · 59kcal · 매트 ,힙업밴드
소피
16:2322. 척추를 바르게 세워주는 등과 허리 운동
초급 · 51kcal · 매트 ,하프짐볼
소피
16:0023. 전신 버닝을 위한 플랭크 운동
초급 · 48kcal · 매트 ,하프짐볼
소피
15:4724. 쉽게 배우는 스쿼트로 하체 집중 필라테스
초급 · 67kcal · 매트 ,하프짐볼 ,힙업밴드 ,버닝벨트
소피
17:4225. 전신 릴랙스 스트레칭
초급 · 56kcal · 매트 ,하프짐볼
소피