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다이나믹한 전신 박살

올인원 전신 루틴으로 붓기관리부터 근력/근육량 향상까지 책임질게요.

난이도	입문
운동 시간	평균 10분
운동 부위	전신
운동 효과	탄력/라인관리
운동 기구	폼롤러, 써클링, 탄성밴드

전체 14강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

11:04

1. 스트레칭 : 골반 집중

초급 · 50kcal · 매트

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11:30

2. 스트레칭 : 등 집중

초급 · 69kcal · 매트

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11:38

3. 스트레칭 : 목과 승모근 집중

중급 · 40kcal · 매트 ,폼롤러

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12:05

4. 스트레칭 : 강력한 코어 만들기

중급 · 65kcal · 매트

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11:19

5. 스트레칭 : 어깨 통증 개선

중급 · 71kcal · 매트

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11:46

6. 스트레칭 : 하체 폼롤러

중급 · 71kcal · 폼롤러

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11:44

7. 스트레칭 : 어깨 교정

중급 · 70kcal · 매트 ,폼롤러 ,탄성밴드

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11:24

8. 버닝: 복부 집중

중급 · 74kcal · 매트

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11:49

9. 버닝: 슬로우버피로 전신 타겟

중급 · 85kcal · 매트

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13:00

10. 버닝 : 엉덩이, 유산소

중급 · 100kcal · 매트

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11:36

11. 버닝 : 전신, 코어

중급 · 95kcal · 매트

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11:31

12. 버닝 : 중둔근

중급 · 100kcal · 매트

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12:38

13. 버닝 : 엉덩이, 코어

중급 · 105kcal · 매트

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12:44

14. 버닝 : 써클링으로 복부 운동

중급 · 77kcal · 매트 ,써클링

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