아령

기초 튼튼 프로그램

아령 코치의 라이브 현장감과 함께 필라테스의 기본 자세를 배워보세요!

난이도	입문
운동 시간	평균 50분
운동 부위	코어
운동 효과	탄력/라인관리
운동 기구	매트

전체 8강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

49:10

1. 척추 바르게 세우고 필라테스와 친해지기

입문 · 167kcal · 매트

아령

48:53

2. 탄탄한 복부 만드는 코어 필라테스

초급 · 166kcal · 매트

아령

53:56

3. 잠든 엉덩이 깨우는 힙업 필라테스

초급 · 172kcal · 매트

아령

47:53

4. 굽은 등과 어깨 펴주는 상체 필라테스

초급 · 164kcal · 매트

아령

44:25

5. 호흡하며 복부 자극하는 코어 필라테스

초급 · 150kcal · 매트

아령

46:30

6. 다리라인 교정하는 하체 필라테스

초급 · 159kcal · 매트

아령

46:24

7. 등과 팔라인 공략하는 후면 필라테스

초급 · 154kcal · 매트

아령

42:12

8. 바디라인 완성 필라테스 전신 시퀀스

초급 · 119kcal · 매트

아령