김다혜

칼로리가 바로타는 천국의 유산소

가정용 유산소 기구인 바로타를 활용해 짧은 시간 내에 극도의 칼로리 소모를 이끌어내는 고효율 홈트레이닝 프로그램입니다. 체력 수준에 상관없이 단계적으로 성장할 수 있도록 설계해, 누구나 쉽게 시작하고 강력한 효과를 얻을 수 있어요. 망설일 필요 없이 바로 시작해 보세요!

난이도	중급
운동 시간	평균 20분
운동 부위	허벅지, 엉덩이
운동 효과	체중 감량
운동 기구	바로타

전체 10강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

12:30

1. Step 1. 불규칙한 템포로 깨우는 하체 엔진

초급 · 73kcal · 바로타

김다혜

13:40

2. Step 2. 보폭의 변화로 슬라이딩 적응하기

초급 · 84kcal · 바로타

김다혜

12:43

3. Step 3. 빠른 비트에 맞춘 리듬 클라이밍

중급 · 80kcal · 바로타

김다혜

12:40

4. Step 4. 피크 타임과 인터벌 휴식

중급 · 85kcal · 바로타

김다혜

12:19

5. Step 5. 자극 폭발! 30초 스위치 유산소

중급 · 80kcal · 바로타

김다혜

17:30

6. Step 6. 하체 폭발 무한 클라이밍

고급 · 134kcal · 바로타

김다혜

20:00

7. Step 7. 인터벌 논스톱 피라미드

고급 · 162kcal · 바로타

김다혜

24:23

8. Step 8. 고강도 리듬 클라이밍

고급 · 202kcal · 바로타

김다혜

24:41

9. Step 9. 극한의 인터벌 체지방 버닝

고급 · 221kcal · 바로타

김다혜

30:50

10. Step 10. 한계 돌파 30분 풀코스

고급 · 291kcal · 바로타

김다혜