Step 2. 보폭의 변화로 슬라이딩 적응하기

Step 3. 빠른 비트에 맞춘 리듬 클라이밍

Step 4. 피크 타임과 인터벌 휴식

Step 5. 자극 폭발! 30초 스위치 유산소

Step 6. 하체 폭발 무한 클라이밍

Step 7. 인터벌 논스톱 피라미드

Step 8. 고강도 리듬 클라이밍

Step 9. 극한의 인터벌 체지방 버닝

Step 5. 자극 폭발! 30초 스위치 유산소

Step 6. 하체 폭발 무한 클라이밍

Step 10. 한계 돌파 30분 풀코스

Step 4. 피크 타임과 인터벌 휴식

Step 5. 자극 폭발! 30초 스위치 유산소

Step 4. 피크 타임과 인터벌 휴식

Step 3. 빠른 비트에 맞춘 리듬 클라이밍

Step 2. 보폭의 변화로 슬라이딩 적응하기

Step 2. 보폭의 변화로 슬라이딩 적응하기

Step 3. 빠른 비트에 맞춘 리듬 클라이밍

Step 1. 불규칙한 템포로 깨우는 하체 엔진

Step 9. 극한의 인터벌 체지방 버닝